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36種提高新陳代謝的食物你瘦得更快點??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 06:47

36種提高新陳代謝的食物你瘦得更快點??
影響新陳代謝的原因
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內(nèi)活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。
1??年齡
一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
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2??身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。
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3??性別
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
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四運動
劇烈的體育運動過程中和活動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)都會加速身體的新陳代謝。
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糾正認知錯誤
1??年齡越大，代謝率越低，越容易變胖
許多人往往隨著年齡的增大，體重也慢慢增加，這通常是因為他們?nèi)狈\動，其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢
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2??不能改變你的新陳代謝
有些人一直吃很多東西，但他們看起來并沒有胖起來，是可能是他們選擇了健康、熱量相對較低的食物。
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3??冷的食物飲料可以讓你脂肪
沒有任何實質(zhì)來促使體重減輕。
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4??減少卡路里攝入，代謝率就會變慢
這樣做減少的的熱量很少，飲食和運動相結(jié)合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。
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5??不吃晚餐，新陳代謝就會變慢
一段時間沒吃東西減少體重那是因為他們減少了總的熱量消耗，不是因為他們早些時候攝入的熱量。你消耗的所有熱量在日落之前不會增加你的體重。
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