近日，娛樂圈掀起了一股減肥熱潮，備受關(guān)注的喜劇女王賈玲成功減重100斤的新聞更是刷爆了各大社交平臺。賈玲的減肥成果讓無數(shù)人驚嘆，她不僅成功減去了100斤的體重，而且整個人的精神狀態(tài)也煥然一新。

節(jié)后歸來，許多人望著身上的“幸福肥”不禁焦慮起來，如何才能健康有效地減肥成為了大家關(guān)注的焦點。

讓我們一起走進中醫(yī)的世界，了解如何科學(xué)運用中醫(yī)智慧輕松瘦身？

每逢佳節(jié)胖三斤，這是不少人的真實寫照。節(jié)日期間的胡吃海喝，加上作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致體重飆升。節(jié)后站在鏡子前，看著不再苗條的身材，焦慮感油然而生。

減肥就要極端的節(jié)食和劇烈的運動？其實，減肥并不是一件難事，關(guān)鍵在于找到適合自己的方法，結(jié)合了中醫(yī)的養(yǎng)生理念，并持之以恒。

中醫(yī)認為，肥胖是由于體內(nèi)濕熱、痰濁、瘀血等病理產(chǎn)物堆積所致，而這些病理產(chǎn)物的形成又與脾胃功能失調(diào)、肝腎不足等臟腑功能異常密切相關(guān)。因此，想要有效減肥，首先要找到導(dǎo)致肥胖的根源，進行個性化的辨證施治。

1、脾胃濕熱型肥胖

這類肥胖者多表現(xiàn)為食欲旺盛、消化快、易饑餓、口干口苦、大便燥結(jié)等癥狀。

中醫(yī)建議采用清熱利濕、健脾和胃的方法進行調(diào)理。在飲食上可以多吃冬瓜、黃瓜、芹菜等清熱利濕的食物，同時配合艾灸足三里、中脘等穴位，以健脾和胃，促進濕熱排出。

2、肝腎不足型肥胖

這類肥胖者常伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。

中醫(yī)建議采用補益肝腎、溫陽化氣的方法進行調(diào)理。在飲食上可以多吃黑芝麻、核桃、枸杞等補益肝腎的食物，同時配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位，以溫陽化氣，促進新陳代謝。

艾灸作為中醫(yī)的一種獨特療法，具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理臟腑功能等作用。在減肥過程中，艾灸可以幫助我們調(diào)整身體的內(nèi)環(huán)境，促進氣血流通，加速新陳代謝，從而達到減肥的目的。

艾灸通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫熱作用，刺激人體穴位，使局部皮膚充血、毛細血管擴張，增強局部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而促進脂肪分解和代謝產(chǎn)物的排出。

同時，艾灸還能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善臟腑功能，從根本上解決肥胖問題。

艾灸減肥的常用穴位

（1）腎俞穴：在腰部，在第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸此穴可以補益肝腎、強腰健骨，有助于改善腰膝酸軟等癥狀。

（2）關(guān)元穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。艾灸此穴可以溫陽化氣、利水消腫，對于肝腎不足型肥胖有很好的調(diào)理作用。

（3）中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。艾灸此穴可以和胃健脾、降逆利水，有助于改善消化功能，減少脂肪堆積。

（4）足三里穴：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。艾灸此穴可以健脾和胃、化濕通絡(luò)，對于脾胃濕熱型肥胖有很好的調(diào)理作用。

艾灸減肥的注意事項

（1）艾灸時要保持室內(nèi)溫暖，避免受涼。

（2）艾灸過程中要注意安全，避免燙傷。

（3）艾灸后要多喝溫開水，以補充體內(nèi)水分。

（4）艾灸減肥需要持之以恒，不能急于求成。返回搜狐，查看更多

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