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養(yǎng)成八個良好的生活習(xí)慣健康又長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月24日 05:11

養(yǎng)成八個良好的生活習(xí)慣：健康又長壽！隨著人們生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生。那么良好的生活習(xí)慣有哪些呢？下面一起來看看健康的生活方式都有哪些吧！

1、不渴也喝水

水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動定時補(bǔ)水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。

2、不累也休息

這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或?qū)W習(xí)一段時間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

3、不餓也按時就餐

有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過4～5小時后會全部排空，感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于保健養(yǎng)生。

4、不困也按時就寢

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著，這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

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