一、成人如果營養(yǎng)不良,日常飲食要合理搭配,多數(shù)情況下成人會發(fā)生營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良要注意在飲食方面要合理搭配,在飲食方面要多吃清淡而有營養(yǎng)的食物,對于過于油膩或過熱的食物要少吃。建議腸胃要細(xì)嚼慢咽,多吃一些更精細(xì)的食物,同時要少食多餐,這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān),有利于腸胃的健康,也有利于營養(yǎng)的吸收,還可以避免肥胖。

二、調(diào)理脾胃,提高腸胃的能力有很多人之所以營養(yǎng)不良,是因?yàn)槠⑽傅奈展δ芴?。盡管每天都會吃到不少食物,食物中的營養(yǎng)成分也比較多,但是由于脾胃吸收功能太差,無法把這些營養(yǎng)吸收到體內(nèi),以致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。在這個時候要注意調(diào)理脾胃,提高腸胃的吸收能力,可以去接中成藥,或者做中醫(yī)針灸,都能起到很好的調(diào)理作用。

三、營養(yǎng)不良的人不少,要多運(yùn)動,多鍛煉身體,還能強(qiáng)身健體。選擇運(yùn)動項(xiàng)目一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定,可以做一些有氧運(yùn)動,比如慢跑、游泳、蹬自行車等,不能做太大的運(yùn)動,否則會產(chǎn)生反效果。四、調(diào)整作息時間,保證良好睡眠假如說營養(yǎng)不良,除了要注意飲食外,還要注意改善作息的時間,不要熬夜,保證充足的睡眠,因?yàn)樗卟徽Ｒ矔?dǎo)致營養(yǎng)不良,危害身體健康。因此要注意調(diào)整作息時間,改善睡眠質(zhì)量。

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