導(dǎo)語(yǔ)：跑步訓(xùn)練遠(yuǎn)沒有我們所想的那么簡(jiǎn)單，跑步對(duì)于很多人而言，他們認(rèn)為這是每個(gè)人天生的技能，也是生下來就要學(xué)會(huì)的一個(gè)環(huán)節(jié)。但是如果我們想要通過跑步讓身體更加強(qiáng)壯。想要通過跑步放松生活工作所帶來的壓力，那么我們就需要學(xué)會(huì)正確跑步姿勢(shì)的相關(guān)內(nèi)容。我們天生所學(xué)會(huì)的跑步，能夠幫助我們解決很多生活中的問題，但是很多人的跑步姿勢(shì)并不是專業(yè)的，所以想要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，很有可能是需要重新學(xué)習(xí)的。在過程當(dāng)中很多方面都要注意，那么今天小編給大家說一下為什么在跑步期間跑者需要做到提臀收腹以及通過對(duì)哪些方面進(jìn)行改變，能夠幫助我們提高跑步的姿勢(shì)呢？

　　01

　　在跑步過程當(dāng)中提臀收腹的必要性，解決你對(duì)跑步訓(xùn)練的相關(guān)問題

　　1、為什么要提臀收腹？

　　在跑步訓(xùn)練期間，如果腹部時(shí)刻處于放松的狀態(tài)并且臀部下沉，那么這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體都是處于松懈狀態(tài)的。

　　對(duì)于跑步效率而言也會(huì)有一定的影響，但是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候能夠做到提臀收腹，與此同時(shí)，整個(gè)人的重心就會(huì)向上提，那么我們的身體就會(huì)處于緊湊的狀態(tài)，這樣的方式，能夠讓我們?cè)谂懿竭^程中更好的發(fā)力。

　　當(dāng)然在跑步訓(xùn)練過程中也不能讓肌肉過度緊張，這樣也是會(huì)影響到跑步訓(xùn)練的發(fā)力的。其實(shí)提臀收腹的相關(guān)練習(xí)不僅在跑步當(dāng)中得以應(yīng)用，在日常生活中也應(yīng)該將此作為一種習(xí)慣，站子或者走路的時(shí)候都是需要注意的。

　　畢竟對(duì)于很多普通人而言，跑步在日常生活當(dāng)中占據(jù)的時(shí)間是少數(shù)的，提臀收腹的方法，是能夠幫助我們解決很多日常生活中的不良姿態(tài)的。

　　2、找不到發(fā)力感怎么辦？

　　其實(shí)很多跑者意識(shí)到在跑步訓(xùn)練過程中需要提臀收腹，但是無論如何也找不到提臀收腹的發(fā)力感，究竟是怎么回事呢？

　　很有可能是因?yàn)槲覀兩眢w腰腹部的力量以及臀部的肌肉力量不夠強(qiáng)大所導(dǎo)致的，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人需要常坐在辦公室。

　　導(dǎo)致這些部位的肌肉退化甚至僵硬，那么在跑步時(shí)就很難找到發(fā)力感了。接下來，不妨讓我們了解一下提高腰腹部力量，臀部肌肉力量的一些方法。

　　02

　　如何提高腰腹部，臀部肌肉力量，幫你解決跑步錯(cuò)誤姿勢(shì)問題呢？

　　在日常練習(xí)當(dāng)中，適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練能夠幫助我們保持好的跑步姿勢(shì)。我們要知道理想的跑步姿勢(shì)是需要有強(qiáng)大的核心力量去維持。

　　今天小編主要給大家說的是提臀收腹的問題，那么面對(duì)這種情況，我們需要多做哪些力量訓(xùn)練呢？日常生活中可以多多活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，這樣的話肩膀能夠得以打開，那么在擺臂的時(shí)候就能夠更加的順暢。

　　除此之外，現(xiàn)在很多人久坐的習(xí)慣導(dǎo)致自身臀部的肌肉非常的緊張。并且將用那么在日常進(jìn)行相關(guān)練習(xí)時(shí)應(yīng)該多注意做一些臀部肌肉的放松動(dòng)作，這樣在提臀收腹時(shí)會(huì)更加輕松。最后最直接的方法就是多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能夠提升全身的肌肉力量水平，從而就能夠提升腰腹部的力量，臀部的力量，讓我們?cè)诮酉聛砼懿骄毩?xí)時(shí)，能夠很好的找到提臀收腹感。

　　結(jié)語(yǔ)：在任何領(lǐng)域當(dāng)中，我們都需要學(xué)會(huì)不斷的去提高自己的技能，提高自己的能力。跑步領(lǐng)域也不例外，不要認(rèn)為自己能跑起來就可以了，我們需要更多的去學(xué)習(xí)正確跑步的姿勢(shì)。但是在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中遠(yuǎn)沒有我們所想象的那么簡(jiǎn)單，今天小編主要給大家說了一下提臀收腹的相關(guān)內(nèi)容。希望每一位跑者在今后跑步訓(xùn)練時(shí)能夠注意到提臀收腹，如果沒有辦法很好的做到提臀收腹。小編給大家說到的相關(guān)解決方法，也是可以多多借鑒的。

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