跑步減肥注意兩大事項(xiàng) 哪個(gè)時(shí)間段最佳?
核心提示:跑步是鍛煉身體很有效的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。由于人們對(duì)跑步的熱愛(ài),也因此出現(xiàn)了“三大族類(lèi)”。如去年從各個(gè)城市紅起來(lái)的“夜跑”一族,利用工作中的午休時(shí)間去健身的“午跑”一族,更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類(lèi)族人對(duì)自己的跑步時(shí)間都有著某種信仰,或?yàn)椴粫窈冢驗(yàn)楣?jié)省時(shí)間。
跑步是鍛煉身體很有效的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。由于人們對(duì)跑步的熱愛(ài),也因此出現(xiàn)了“三大族類(lèi)”。如去年從各個(gè)城市紅起來(lái)的“夜跑”一族,利用工作中的午休時(shí)間去健身的“午跑”一族,更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。這三類(lèi)族人對(duì)自己的跑步時(shí)間都有著某種信仰,或?yàn)椴粫窈?,或?yàn)楣?jié)省時(shí)間。
跑步是一門(mén)大學(xué)問(wèn),究竟哪個(gè)時(shí)間段最佳?
對(duì)于想要減去身體脂肪的跑者來(lái)說(shuō),早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。
外國(guó)曾有一項(xiàng)研究表明,對(duì)比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步,有的姑娘會(huì)嘟囔有起床氣或者低血糖。事實(shí)上因?yàn)樵绯可眢w中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高,根本不會(huì)產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
跑步減肥的兩大注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)量大,飲食量也大
有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅(jiān)持一段時(shí)間后體重又回升。這是因?yàn)榕懿皆谙哪芰课镔|(zhì)的同時(shí),還可以刺激消化器官,增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食,使體重下降。一段時(shí)間后,由于饑餓難忍,加上減肥的新鮮勁兒已過(guò),索性大飲大食,造成體重增加。
二、不能持之以恒
有些人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運(yùn)動(dòng)。要知道,消化系統(tǒng)的變化比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢,中止運(yùn)動(dòng)后能量消耗明顯減少,但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長(zhǎng),體重當(dāng)然會(huì)增加。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣,生活規(guī)律,減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心(免費(fèi)咨詢及訂購(gòu)電話:400-700-5139)提醒您!不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。
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