什么時(shí)候跑步效果最好?

　　建議在飯后2~3小時(shí)跑最好，此時(shí)身體處于不飽不饑的狀態(tài)，減肥效果最好;如果是早上空腹時(shí)跑步，則最好先吃根香蕉后再跑。

　　每次跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適?

　　要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可以先跑20分鐘，然后再慢慢增加，等身體適應(yīng)了以后，只要你有時(shí)間和毅力，跑多久都沒(méi)問(wèn)題。

　　可以“走”→“跑”→“走”嗎?

　　建議不要這樣子做，因?yàn)檫@樣子做的話，身體會(huì)更容易感到疲勞，可以用一個(gè)你可以承受的相對(duì)穩(wěn)定的速度來(lái)跑步，這樣子就能堅(jiān)持更久的時(shí)間，消耗掉更多的脂肪。

　　跑步時(shí)要跑多快才最好?

　　要遵守“微笑節(jié)奏”來(lái)跑步，它的含義就是你的跑步速度，就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時(shí)，還能有余力和旁人交談或與遇見(jiàn)的人打招呼、微笑。

　　多久跑步一次效果最好?

　　為了更好的實(shí)施跑步計(jì)劃，同時(shí)達(dá)到最好的減肥效果，建議每個(gè)禮拜跑2~3次步，最多不超過(guò)5次。

　　為什么看不到減肥的效果?

　　凡事都需要一定的時(shí)間，而且個(gè)人也不盡相同，跑步減肥出現(xiàn)效果的時(shí)間也不會(huì)每個(gè)人都相同，只要堅(jiān)持下去，不要中途放棄，減肥的效果就會(huì)慢慢的明顯起來(lái)。

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