[單選題]

中等活動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),建議每次活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)達(dá)到（）

A.20分鐘以上

B.15分鐘以上

C.10分鐘以上

D.25分鐘以上

E.30分鐘以上

答案

中等活動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適宜每次的時(shí)間應(yīng)該是多少？根據(jù)健康專家的建議，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康具有很多益處。為了獲得這些益處，建議每次活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。在這道題中，需要選擇一個(gè)最合適的時(shí)間，以達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)的效果。根據(jù)選項(xiàng)可知，每個(gè)選項(xiàng)都是以分鐘為單位的。正確答案是C選項(xiàng)，即建議每次活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)達(dá)到10分鐘以上。選擇這個(gè)答案的原因是，10分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能、增強(qiáng)心血管健康、降低血壓和膽固醇等級(jí)，并且可以幫助控制體重和增強(qiáng)免疫力。雖然較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更好，但是10分鐘已經(jīng)足夠有效，特別是對(duì)于那些忙碌的人們，每天安排10分鐘的鍛煉時(shí)間也是可行的。因此，C選項(xiàng)是最合適的答案

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第1題

缺乏身體活動(dòng)的有哪些建議（）

A.老年人、腦卒中高危人群應(yīng)進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測(cè)后，制訂個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉

B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持續(xù)40min中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

C.建議每坐1h進(jìn)行短時(shí)（2-3min）身體活動(dòng)

D.個(gè)體應(yīng)選擇合適的身體活動(dòng)來(lái)降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)

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第2題

當(dāng)周女士血糖平穩(wěn)建議其增加身體活動(dòng)，關(guān)于其參加身體活動(dòng)的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）

A.運(yùn)動(dòng)可以使熱量消耗增加改善或糾正高血糖和胰島素抵抗?fàn)顩r

B.應(yīng)包括經(jīng)常性的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是抗阻力練習(xí)

C.限制糖尿病患者的持續(xù)久坐時(shí)間，每次不超過(guò)30分鐘

D.具體推薦中等強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每周至少4~5天

E.抗阻運(yùn)動(dòng)每周至少2次，鼓勵(lì)各種肌肉力量訓(xùn)練

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第3題

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療的原則（）

A.運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

B.運(yùn)動(dòng)治療頻率和時(shí)間:餐后1-2h,每次20-30min

C.中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

D.活動(dòng)量大或劇烈活動(dòng)時(shí)應(yīng)調(diào)整食物及藥物，以免發(fā)生低血糖

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第4題

世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動(dòng)是（）

A.每周至少有1天進(jìn)行增加肌肉力量活動(dòng)

B.成年人至少每天60分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

C.有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)每次至少持續(xù)10分鐘

D.高等強(qiáng)度，10分鐘以上、一天多次

E.輕到中等強(qiáng)度，30分鐘以上、一天多次

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第5題

世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動(dòng)是（）

A.每周至少有1天進(jìn)行增加肌肉力量活動(dòng)

B.成年人至少每天60分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

C.有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)每次至少持續(xù)10分鐘

D.高等強(qiáng)度，10分鐘以上、一天幾次

E.輕到中等強(qiáng)度，30分鐘以上、一天幾次

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第6題

以下關(guān)于成年人中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，敘述正確的有（）

A.每次活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)10分鐘以上

B.每周完成1次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

C.運(yùn)動(dòng)包括短跑、長(zhǎng)跑等

D.無(wú)論個(gè)人體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該設(shè)定一致

E.可以每周三天

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第7題

世界衛(wèi)生組織對(duì)18-64歲年齡組成年人的運(yùn)動(dòng)建議是：每周至少（）分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或者每周至少（）分鐘的較高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和較高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。

A.150，75

B.150，150

C.60，75

D.120，60

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第8題

世界衛(wèi)生組織對(duì)18-64歲年齡組成年人的運(yùn)動(dòng)建議是：每周至少（）分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或者每周至少（）分鐘的較高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和較高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合

A.60，75

B.150，150

C.150，75

D.120，60

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第9題

根據(jù)美國(guó)心臟學(xué)協(xié)會(huì)的建議，如果打算降血壓和膽固醇，需要（）

A.每周至少3天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，總共90分鐘

B.平均40分鐘的中度至劇烈強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周3-4次

C.每周至少5天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，共計(jì)150分鐘

D.中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的有氧活動(dòng)組合的肌肉鍛煉活動(dòng)，每周至少2天

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第10題

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，維持心血管健康需要（）

A.每周至少5天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，共計(jì)150分鐘

B.每周至少3天進(jìn)行至少25分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，總共75分鐘

C.中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的有氧活動(dòng)組合的肌肉鍛煉活動(dòng)，每周至少2天

D.以上說(shuō)法其中之一即可

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