問：減肥運動中應如何測定運動強度？

答：測定運動強度的最簡便而有效的方法是測定運動吋的心率。具體 做法是：在進人勻速運動后5 ~ 10分鐘，心率已經穩(wěn)定時，測算并記 錄腕部大拇指一側橈動脈脈搏數(shù)，作為運動后最高心率。一般記錄10 秒的脈搏數(shù)，再將此數(shù)乘以6，即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應注意的是 要掌握好測算心率的時機，不要過早或者過晚。在運動...

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問：減肥運動中應如何測定運動強度？

答：測定運動強度的最簡便而有效的方法是測定運動時的心率。具體做法是:在進人勻速運動后5 ~ 10分鐘,心率已經穩(wěn)定時,測算并記錄腕部大拇指一側橈動脈脈搏數(shù),作為運動后最髙心率。一般記錄10秒的脈搏數(shù),再將此數(shù)乘以6,即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應注意的是要掌握好測算心率的時機,不要過早或者過晚。在運動開始時,...

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問：什么叫運動強度？

答：所謂運動強度，是指人體在運動過程中單位時間內所承受的運動負荷量。由于相同的外加負荷量對不同的人體產生的反應不同，因此在運動實踐中，不以單位時間完成外加負荷的量作為送動強度的指標，如跑的距離、舉起的重量、跳躍的高度、動作的頻率等，而是以人體對外加負荷所產生的生理反應量作為評定運動強度的指標。如兩個相同...

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問：慢跑減肥的運動強度是什么樣的？

答：若選擇慢跑作為減去脂肪的方法，那么必須要懂得掌握速度，最正確有效的速度應該由開始的100-110米/分，逐漸增到120-130米/分。年輕女性最高心率為180次分左右；中年女性最高心率為140次分左右;而老年女性最高心率宜維持在120次分以內。

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問：減肥效果越好嗎？

答：研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短和強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內葡萄糖；在葡萄糖消耗后，才開始消耗脂肪。僅僅進行短時間劇烈運動，在消耗糖后大多已筋疲力盡，難于繼續(xù)堅持，以致脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪，持續(xù)小強度運動時肌肉主要利用...

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問：為什么說運動強度是決定運動減肥成功與否的關鍵？

答：運動減肥成功與否合適的運動強度是關鍵，運動強度過大或者過低都會影響到減肥效果。運動減肥的基本原理就是通過運動增加能量消耗來達到減肥的目的。從能 量代謝角度講，運動強度三大能量供應系統(tǒng)中只有有氧氧化系統(tǒng)中能夠以脂肪為底 物，而有氧氧化供能系統(tǒng)的特性決定了運動強度不能太大。如果運動強度過大糖酵解系統(tǒng)供能...

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問：如何提高運動強度 ?

答：我感覺可能是你減肥前沒有鍛煉過，所以一開始鍛煉減肥幅度就非常大，到了一定程度機體就適應了，減肥速度也就下來了。這個時候貴在堅持適當?shù)脑黾渝憻挄r間和強度，減肥還是可以繼續(xù)的。

答：你這可能進入了減肥的平臺期。所謂減肥的平臺期就是在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續(xù)下降，這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。 減肥平臺期是正?，F(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出...

健身4個回答

問：如何確定運動減肥的示意強度？

答：運動是運動減肥過程中的重要減脂方式。科學運動不僅能提高減肥效率，更重要的是 能保證運動的安全。因此，運動減肥過程中，確定適宜的運動強度非常重要。 確定運動強度的目的有兩個，減肥運動的安全和運動減肥的有效。運動安全是運動減 肥的前提，運動減肥的目的是促進健康，提高生活質量;如果運動減肥帶來有損健康的因...

健身1個回答

問：為什么運動減肥必須采用小強度？

答：根據(jù)能量守恒定律，人體運動做功的機械能是由人體內的生物能轉化而來。在人體 內，生物能的產生途徑有三種，分別是:磷酸原系統(tǒng);乳酸能系統(tǒng);有氧氧化系統(tǒng)。我們一般 把以有氧氧化系統(tǒng)供能為主的運動稱作有氧運動。 脂肪在體內的分解方式只有通過有氧氧化途徑，也即只有有氧運動才可能動用體內的 脂肪參與運動過程中的...

健身1個回答

問：為什么說運動減肥？

答：要獲得較好的減肥效果，運 動時，心率要提高到最高和最低 的安全心率范圍內。如心率達不 到最低心率，說明運動量太小， 運動強度不夠；如果超過最高心 率，說明運動強度太大，需要降 低。其推算公式是：最低心率=安 全心率X60%;最高心率=安全 心率X90%;安全心率=220 —年 齡數(shù)。對于運動減肥健身...

人體常識1個回答

問：哪些運動屬于中強度運動？

答：一般如果想減肥的話這個是需要長期進行運動的，減肥的話最好是使用中強度運動，比如說跑步?？觳阶?。以及跳舞 減肥這個運動是需要長期并且堅持的，短期內肯定是沒有什么好的效果的，同時還需要注意控制一下油脂的攝入，少吃油，多吃水果和蔬菜，少吃能量高的食物。

減肥/塑身1個回答

問：減肥效果越好對嗎？

答：運動強度越大，減肥效果越好不對。減肥者總希望自己的運動強度夠大，以便更好地減肥，于是便自己給自己加碼。其實過大的運動量卻會引起身體機能的破壞，對身體是無益的。運動減肥必須循序漸進，遵循長時間低強度的原則，才能達到減肥 的目的。

保健養(yǎng)生1個回答

問：減肥效果是不是越好？

答：許多美眉為了減肥，便去踢足球、打籃球等，因為她們認為這些強度大 的運動更有利于減肥。 事實并非如此。研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短， 而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖。 在糖消耗完后，才開始消耗脂肪。而做劇烈運動在消耗完糖后多已使自己 精疲力竭了，難以再繼...

生活常識1個回答

問：中等強度的運動對減肥會起到怎樣的效果？

答：研究表明，長時間、中等強度的運動，脂肪供能可達到人體氧化供能總量的40%以上

醫(yī)療健康1個回答

問：減肥效果越好嗎運動強度越大？

答：許多美眉為了減肥，便去踢足球、打籃球等，因為她們認為這些強度大的運動更有利于減肥。事實并非如此。研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖。在糖消耗完后，才開始消耗脂肪。而做劇烈運動在消耗完糖后多已使自己精疲力竭了，難以再繼續(xù)堅持，而...

教育/科學1個回答

問：在減肥夏令營中運動強度會不會很大？

答：參加減肥夏令營會有三到五天的適應期，訓練強度和訓練計劃是根據(jù)每個人的體質來制定的，會有循序漸進的過程，都是可以適應的。

減肥/塑身1個回答

問：什么運動狀態(tài)下減肥比較快？

答：要說做什么運動減肥快，那就是快步走，這可是都證明了的，不但減肥，對脂肪肝什么的都很好。

減肥/塑身1個回答

問：女性減肥塑身合理掌控運動的強度和時間運動者要控制什么？

答：自己的脈搏，20次/10秒左右是減肥的有氧代謝狀態(tài)。做到這些，不但可以減肥，也可以讓身體形態(tài)更加完美。無論是在室內還是在室外，以一個小時到一個半小時的運動總量、不會感到勞累為好。

保健養(yǎng)生1個回答

問：強度夠嗎？我減肥？

答：健康指導：最好產后不要馬上減肥，產后一般在6個月左右可以開始減肥。運動減肥是通過有氧運動來促進新陳代謝，減去體內多余脂肪。有氧運動一般采用中低強度的運動，像游泳，騎車，慢跑，快走，跳繩等，一般要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。如果減肥最好是把運動時間盡可能拉長。

減肥/塑身1個回答

問：為什么運動強度超過靶心率？

答：想要達到最佳減肥效果，那就需要在最適宜的運動強度范圍內運動，因為只有在此強 度范圍內運動，脂肪供能比例才能達到最大，減肥效果才最好。一旦運動強度超過靶心率， 脂肪供能的比例也相應降低，見66頁圖3 - 2(不同運動強度，能源物質消耗情況）。，且運動 強度增大，人體可承受的運動時間會縮短，較大強度的運...

健身1個回答

問：女性減肥塑身合理掌控運動的強度和時間？

答：運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右 是減肥的有氧代謝狀態(tài)。做到這些，不但可以 減肥，也可以讓身體形態(tài)更加完美。無論是在 室內還是在室外，以一個小時到一個半小時的 運動總量、不會感到勞累為好。

保健養(yǎng)生1個回答

問：運動分開和持續(xù)的效果一樣嗎?

答：你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！??！ 如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺...

減肥/塑身1個回答

問：適合減肥的運動是 那些運動強度不高？

答：蹲起，床上腳踏車，倚著墻站立都可以，重要是堅持

答：你好，你可以選擇吸脂手術，效果自然明顯、無疤痕、無反彈、恢復快

減肥/塑身3個回答

問：在室內做什么運動可以減肥?

答：仰臥起坐 搖呼拉圈 俯臥撐 倒立 瑜珈 這些運動的減肥效果都是很不錯的 而且不會影響左右（包括上下）的鄰居

答：你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！?。?如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺...

減肥/塑身4個回答

問：不知道運動強度是否合適？

答：如果你在哺乳期,不建議你做運動強度較大的運動

羽毛球1個回答

問：強度比較大的適合的嗎？

答：飯后步行、有氧運動貴在堅持。

答：飲食和運動相結合 跑步 瑜伽都適合減肥

醫(yī)療健康3個回答

問：什么叫運動強度？

答：所謂運動強度，是指人體在運動過程中單位時間內所承受的運動負荷量。由于相同的外加負荷量對不同的人體產生的反應不同，因此在運動實踐中，不以單位時間完成外加負荷的量作為送動強度的指標，如跑的距離、舉起的重量、跳躍的高度、動作的頻率等，而是以人體對外加負荷所產生的生理反應量作為評定運動強度的指標。如兩個相同...

健身1個回答

問：中老年可以增加運動強度來減肥嗎？

答：事實并非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目...

保健養(yǎng)生1個回答

問：減肥運動中應如何測定運動強度？

答：測定運動強度的最簡便而有效的方法是測定運動吋的心率。具體 做法是：在進人勻速運動后5 ~ 10分鐘，心率已經穩(wěn)定時，測算并記 錄腕部大拇指一側橈動脈脈搏數(shù)，作為運動后最高心率。一般記錄10 秒的脈搏數(shù)，再將此數(shù)乘以6，即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應注意的是 要掌握好測算心率的時機，不要過早或者過晚。在運動...

人體常識1個回答

問：減肥的運動強度分為哪幾種類型？

答：1、慢步 20 ~ 40 分鐘 就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍...

保健養(yǎng)生1個回答

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