核心提示：運動是非常健康的一種生活方式，通過運動不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還可以增強一個人的體質(zhì)并達(dá)到減肥瘦身的效果，不管哪個年齡段的人，只要堅持下來就可以達(dá)到瘦身效果，那么高強度減肥運動有些什么呢。

　　 運動是非常健康的一種生活方式，通過運動不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還可以增強一個人的體質(zhì)并達(dá)到減肥瘦身的效果，不管哪個年齡段的人，只要堅持下來就可以達(dá)到瘦身效果，那么高強度減肥運動有些什么呢。在很多人的心目中，如果運動強度增加就可以讓減肥效果更加明顯，因此都希望可以尋找高強度減肥運動，希望可以更加快速消除脂肪的煩惱。

　　 強力推薦6個減脂運動:一個比一個強!

　　 1.快走：

　　 這是一種方便又簡單的運動，你不需要加入健身房會員，你只要一雙舒服的運動鞋，一瓶水跟好聽的音樂。這項運動甚至不會傷到你的膝蓋，對于心臟疾病跟過渡肥胖的人都會有效地改善健康狀況。以快走一小時四英里的速度來看的話，一分鐘會燃燒5~8卡路里!所以走四十五分鐘就會燃燒225~360卡路里的熱量。

　　 2.慢跑：

　　 誰不愛跑步呢?現(xiàn)在跑步已經(jīng)成為一種時尚。因為能強健你的骨骼和肌肉，你唯一要擔(dān)心的就是要找一雙好的跑鞋跟下載一些你喜歡的音樂，戶外跑的話，要記得做好防曬。跑步可以一小時燃燒600卡路里!跑步也是要有標(biāo)準(zhǔn)姿勢的!不是說跑步就只是跑步而已，最好找教練訓(xùn)練你正確的跑步姿勢，這樣才不會容易傷害你的膝關(guān)節(jié)。

　　 3.橢圓滑步機：

　　 這個機器其實比跑步機容易得多，因為他有可以移動的手把可以握住，它能鍛煉上半身跟下半身。另外還有強度的選擇功能性，橢圓機的設(shè)計對關(guān)節(jié)炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用擔(dān)心，他的設(shè)計是安全的。你可以自在地使用!一般人一小時可以燃燒600卡路里。

　　 4.游泳：

　　 游泳是非常有效的減肥運動，特別是夏天，在泳池享受清涼的時候還能丟掉脂肪。不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。一小時可以燃燒400~700卡路里。

　　 5.騎單車：

　　 騎車是最好的運動方法之一了。和朋友一起去戶外，在健身房中跟著節(jié)奏踩動感單車都是很菜不錯的，騎車還可以改善你的心血管疾病問題。如果你的速度一直保持著挑戰(zhàn)性，一小時可以到達(dá)1000卡路里的燃燒。

　　 6.網(wǎng)球：

　　 一個有趣的網(wǎng)球比賽可以在一個小時之內(nèi)燃燒600卡路里。它可以有效的鍛煉你的骨骼，平衡力。因為這是全身性的運動，而當(dāng)你在發(fā)球的時候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到參與，協(xié)助你燃燒卡路里。強力推薦8個減脂運動:一個比一個強!

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