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高強(qiáng)度運(yùn)動減肥有效嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 03:45

核心提示：高強(qiáng)度運(yùn)動減肥有效嗎？很多人認(rèn)為運(yùn)動量越大，運(yùn)動強(qiáng)度越大，那么其能夠達(dá)到的減肥效果就越好。那么實(shí)際情況是否真的像人們想象的那樣呢？專家表示，運(yùn)動量大，運(yùn)動強(qiáng)度大，并不就代表能夠取得較好的減肥效果。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動減肥有效嗎?很多人認(rèn)為運(yùn)動量越大，運(yùn)動強(qiáng)度越大，那么其能夠達(dá)到的減肥效果就越好。那么實(shí)際情況是否真的像人們想象的那樣呢?專家表示，運(yùn)動量大，運(yùn)動強(qiáng)度大，并不就代表能夠取得較好的減肥效果。

　　 高強(qiáng)度運(yùn)動減肥有效嗎

　　運(yùn)動之所以能夠達(dá)到減肥的目的，那是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的過程中，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，幫助人體囤積的脂肪燃燒，從而達(dá)到消脂減肥的功效。但高強(qiáng)度運(yùn)動使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下，身體內(nèi)囤積的脂肪不但不能被消耗，反而就在運(yùn)動過程中產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，致使人體血液中的糖分急劇降低，導(dǎo)致人容易變得饑餓，食欲變得十分旺盛，從而加大了進(jìn)食量，這反而是不利于減肥的。因此高強(qiáng)度運(yùn)動減肥是無效的。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動減肥是無效的，那么哪些運(yùn)動屬于高強(qiáng)度運(yùn)動呢?下面小編就為大家介紹三種不利于減肥的高強(qiáng)度運(yùn)動。

　　 1、運(yùn)動量大的運(yùn)動

　　運(yùn)動量大不大要根據(jù)個人的體質(zhì)來界定，有些人平時缺乏運(yùn)動，剛開始嘗試參與體育鍛煉時，便選擇了對抗性的運(yùn)動，例如打籃球等，打籃球?qū)τ谄綍r就缺乏運(yùn)動的人士來說，運(yùn)動量實(shí)在是有些過大了，因此打籃球?qū)τ谌狈\(yùn)動的人來說實(shí)在是不適宜的。

　　 2、短時間運(yùn)動

　　有些人進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候，抱著急功近利的心態(tài)，希望每天做十幾分鐘運(yùn)動，就能達(dá)到減肥瘦身的目的。在那十幾分鐘的運(yùn)動時間里，人們刻意地增強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度，但這樣短時間高強(qiáng)度的運(yùn)動不能達(dá)到減肥目的。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動減肥有效嗎?高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動并不能達(dá)到理想的減肥效果，大家如果想要真正減肥成功的話，還是需要通過改善飲食和堅(jiān)持不懈地做有氧運(yùn)動，減肥是一項(xiàng)十分需要時間和毅力的任務(wù)，大家要保持足夠的耐心。

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