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哪些瑜伽可以瘦肚子

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般來(lái)說(shuō)，各種瑜伽運(yùn)動(dòng)都有一定減少腹部脂肪的效果。瑜伽屬于一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要機(jī)體全身的肌肉參與，會(huì)消耗脂肪和糖水化合物，尤其是一些需要腹肌參與的動(dòng)作，對(duì)腹部脂肪的消耗比較明顯，就會(huì)起到瘦肚子的作用。

但需要注意，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較小，通常要運(yùn)動(dòng)比較長(zhǎng)的時(shí)間，配合控制脂肪和碳水化合物食品的攝入，才有減肥作用。

瑜伽減少肚子上贅肉的方法：簡(jiǎn)單的坐姿和扭曲。盤腿坐在折疊的毯子上，骨盆是水平和直的。吸氣并向上伸展脊柱，并在呼氣時(shí)伸展到右后方，將左手放在右大腿上，將右手放在毯子后面的邊緣，保持30秒，然后收回。在相反方向重復(fù)相同的操作。

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