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1、雞胸肉，這是健身的時候補充蛋白質(zhì)和能量的首選食物，因為雞胸肉中沒有太多的脂肪，可以很好的消化。 2、雞蛋，雞蛋是人類最好的食物來源，而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有......

1、雞胸肉，這是健身的時候補充蛋白質(zhì)和能量的首選食物，因為雞胸肉中沒有太多的脂肪，可以很好的消化。

2、雞蛋，雞蛋是人類最好的食物來源，而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有食物中最高的，高達92%以上。

3、香蕉，香蕉含有比較豐富的纖維素，而且也是比較健康的水果，可以幫助腸胃蠕動，可以幫助我們短時間恢復(fù)體力。

4、蘋果，因為健身的人群不能吃太多高熱量的水果和食物，蘋果是比較理想的水果，富含各種的維生素和礦物質(zhì)。

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