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1、雞胸肉，這是健身的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的首選食物，因?yàn)殡u胸肉中沒(méi)有太多的脂肪，可以很好的消化。 2、雞蛋，雞蛋是人類(lèi)最好的食物來(lái)源，而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有......

1、雞胸肉，這是健身的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的首選食物，因?yàn)殡u胸肉中沒(méi)有太多的脂肪，可以很好的消化。

2、雞蛋，雞蛋是人類(lèi)最好的食物來(lái)源，而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有食物中最高的，高達(dá)92%以上。

3、香蕉，香蕉含有比較豐富的纖維素，而且也是比較健康的水果，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以幫助我們短時(shí)間恢復(fù)體力。

4、蘋(píng)果，因?yàn)榻∩淼娜巳翰荒艹蕴喔邿崃康乃褪澄?，蘋(píng)果是比較理想的水果，富含各種的維生素和礦物質(zhì)。

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