健身應(yīng)該吃什么 健身的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物
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1、雞胸肉,這是健身的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的首選食物,因?yàn)殡u胸肉中沒(méi)有太多的脂肪,可以很好的消化。 2、雞蛋,雞蛋是人類(lèi)最好的食物來(lái)源,而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有......
1、雞胸肉,這是健身的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量的首選食物,因?yàn)殡u胸肉中沒(méi)有太多的脂肪,可以很好的消化。
2、雞蛋,雞蛋是人類(lèi)最好的食物來(lái)源,而且水煮蛋的蛋白質(zhì)吸收率是所有食物中最高的,高達(dá)92%以上。
3、香蕉,香蕉含有比較豐富的纖維素,而且也是比較健康的水果,可以幫助腸胃蠕動(dòng),可以幫助我們短時(shí)間恢復(fù)體力。
4、蘋(píng)果,因?yàn)榻∩淼娜巳翰荒艹蕴喔邿崃康乃褪澄?,蘋(píng)果是比較理想的水果,富含各種的維生素和礦物質(zhì)。
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