24節(jié)氣就是一種中國的傳統(tǒng)文化，通過24節(jié)氣人們可以安排一年的勞作，安排自己的健康生活。立夏就是24節(jié)氣的一種節(jié)氣，隨著夏日的腳步悄悄地來臨，立夏也逐漸進(jìn)入到我們的生活。立夏之后就是夏天的來臨，那么在炎炎夏日怎樣才能健康的生活呢？要注意哪些健康的養(yǎng)生之道呢？
立夏飲食吃啥蔬菜好夏季的氣溫就是逐漸升高的，人的身體中也會(huì)流失很多的水分，因此，在生活中最好就是補(bǔ)充充足的水分！夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。夏季就是炎熱的，因此，在生活中最好就是注意適當(dāng)?shù)慕鉄幔⒁庾约旱慕】瞪眢w。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。
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多吃水果補(bǔ)充水分水果的補(bǔ)充也是很關(guān)鍵的，尤其是暑熱，適當(dāng)?shù)乃嬍骋彩呛苡斜匾?！“立夏”過后氣溫升高，由于出汗的增多，體內(nèi)丟失的水分多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。按照中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會(huì)感覺皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會(huì)引起身體的不適。
多喝水、少喝飲料飲水也是很重要的，最好不要飲食飲料，畢竟飲料中會(huì)含有很多的物質(zhì)，也不利于解渴。據(jù)中國天氣網(wǎng)報(bào)道，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
飲食要合理飲食的健康也是很重要的，尤其是要注意適當(dāng)?shù)娘嬍常詈镁褪沁h(yuǎn)離油膩膩。清淡飲食，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
苦味宜多食多吃一點(diǎn)苦味的東西也是有利于解暑的，尤其是夏日，也是最佳的飲食選擇！中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
天氣的變化，總是會(huì)引起我們身體的變化，尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候，就會(huì)很容易引發(fā)一些疾病的存在?？赡苣鷷?huì)發(fā)現(xiàn)這幾天感冒咳嗽的朋友逐漸的多了起來?？梢?，養(yǎng)生的重要性。小編建議您注意自己的健康生活，注意健康的養(yǎng)生措施，健康的度過整個(gè)夏天！
