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喝蛋白粉能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 12:22

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般情況下，喝蛋白粉不能減肥，但是可以幫助肌肉塑形。
蛋白粉是由提純的大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等幾種蛋白組合而成的，可以補充蛋白質。一般喝蛋白粉不能減肥，雖然高純度的大豆蛋白可促進胰升糖素分泌，但是不足夠達到減肥的效果。減肥是一個長期的過程，如果運動減肥，可以適量吃一些蛋白粉，運動減肥后可以幫助肌肉塑形，達到肌肉和脂肪分布的平衡。
建議合理控制飲食，多吃雞蛋、雞胸肉、蘋果、生菜等營養(yǎng)豐富的食物，避免吃高熱量、高油脂的食物。

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相關問答

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，還可以加快腸道蠕動，能夠促進身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進入體內，也會轉化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時可以結合運動進行鍛煉，能夠促進脂肪的消耗，效果也會更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

適當?shù)暮纫恍┚G茶對身體有好處，也有利于減肥，但是單純依靠這種方法減肥效果太有限，很難瘦下來，健康的減肥方法，需要節(jié)食加上有效運動。每天少吃一些主食，不吃油炸食物以及巧克力等高熱量食物，多吃蔬菜和水果，每天有意識做鍛煉運動，如仰臥起坐、俯臥撐、爬樓梯、長跑、游泳等，減肥需要長期堅持。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

一般情況下，喝中藥是否能減肥需要根據(jù)具體情況來確定。具體分析如下：
如果是痰濕體質肥胖，患者可以遵醫(yī)囑喝加減六君子湯、二陳湯等中藥來治療痰濕體質，能夠起到燥濕化痰的作用，可以在一定程度上起到減肥的作用。對于暴飲暴食引起的肥胖，一般喝中藥并不能燃燒脂肪或者減少脂肪的沉積，因此不能減肥?；颊呖梢酝ㄟ^加強運動、吸脂術等方式來減肥。吸脂術是通過負壓吸引的方式，將體內多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

黑咖啡是非常健康的飲料，能吸收人體的油脂、有效的分解脂肪，可以起到減肥的作用，通常在餐后30分鐘以后喝一杯咖啡，再配合適當?shù)倪\動，就能起到燃燒脂肪的作用，不要在空腹或接近空腹狀態(tài)下喝咖啡。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調節(jié)腸道內菌群，促進消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時進行適當?shù)倪\動，提高身體抵抗力。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

喝豆?jié){一般可以起到輔助減肥的作用。
豆?jié){的主要原料是大豆，營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，富含植物蛋白，還含有維生素B1、鈣等營養(yǎng)成分。豆?jié){中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，促進食物的消化吸收，適量喝豆?jié){可以起到輔助減肥的作用。需注意，過量喝豆?jié){可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良。
減肥期間應該控制熱量的攝入，可以適當進行跑步、跳繩等運動，消耗熱量，燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。