沒有所謂的局部減肥，如果你只是腹部胖，每天做仰臥起坐不會讓你肚子越來越小，只會增加你的腹部肌肉。身體并不會就近消耗脂肪，碧生源常潤茶而是把脂肪轉(zhuǎn)化成肝糖元你的身體才能使用。自己的感慨：碧生源常潤茶 上正確的事從來沒有容易的，考大學(xué)不容易，考四級英語不容易，為什么減肥就應(yīng)該很快很容易呢？碧生源常潤茶減肥要努力（看看減肥達人，他們盡了自己120%的努力，教練推動他們達到了150%，所以他們才能每周都減那么多的體重）。減肥要堅持，我在碧生源常潤茶平臺期的時候每天運動但2周一點都沒有減重，碧生源常潤茶然后接下來的一周幾乎一天掉2斤。碧生源常潤茶減肥有開始沒有結(jié)束，最重要的是改掉不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成好的習(xí)慣，然后一輩子去堅持，人可以運動一輩子，但能餓肚子一輩子嗎(也許有人可以做到一輩子節(jié)食，那他的一輩子肯定很短)？運動讓人快樂，雖然每天跑完步會很累，碧生源常潤茶但同時我都覺得很充實，很有成就感，很快樂（這是餓肚子絕對不會帶給你的感覺。）而且運動會讓你強壯，健康（我以前血壓120,90，現(xiàn)在110,70），碧生源常潤茶讓你的肌肉不會隨著年齡減少（肌肉不用就會逐漸消失），讓你的骨密度增加，不會老了的時候骨質(zhì)疏松碧生源常潤茶（騎自行車和游泳沒有這個效果，因為做這些運動的時候人不需要負(fù)擔(dān)自己的體重）。減肥碧生源常潤茶初學(xué)者，說說自己的經(jīng)驗，說的不對的請別拍磚。減肥2個半月，減肥40斤原來230斤，現(xiàn)在190斤。沒餓過肚子，還在持續(xù)減肥中。碧生源常潤茶自己感覺減肥就是提高新陳代謝率，據(jù)我所知新陳代謝率至少會在2種情況下降低，那就是餓肚子和睡眠。吃東西，運動可以提高新陳代謝率，另外肌肉越多的人新陳代謝率越高(看減肥達人就會發(fā)現(xiàn)不論男女他們都不只是做有氧運動，同時還都做力量練習(xí))。碧生源常潤茶新陳代謝率低會四肢無力，精神萎靡。減肥以來看過一些減肥碧生源常潤茶和健身，根據(jù)碧生源常潤茶的觀點（我也相信）：1.從來沒有能不損害健康的減肥藥，當(dāng)然碧生源常潤茶不會損害健康，但如果只吃碧生源常潤茶不運動也沒用，碧生源常潤茶是幫助人在運動中更多的消耗脂肪的；同樣的也沒有能讓人在發(fā)育結(jié)束后長高的藥，要想長高就在發(fā)育期多喝牛奶多運動吧。

碧生源常潤茶真相是要長明顯的肌肉需要很多條件，首先是要碧生源常潤茶，其次是補充蛋白質(zhì)，第三是充足的睡眠，因為促進肌肉生長的生長激素在睡眠中分泌，所以健美運動員每天要睡10個小時以上，最后，碧生源常潤茶要長大塊明顯的肌肉需要睪丸酮（雄性激素），女性體內(nèi)很少，所以女性再怎么練也是練不出明顯的大塊的肌肉的，除非補充類固醇，碧生源常潤茶那就不是長肌肉的問題了，還會多毛，嗓音變粗等其他改變。事實是，碧生源常潤茶看超級減肥王最后的結(jié)果，男的大部分有粗壯結(jié)實的胳膊，女的又有幾個成為大塊頭？其實就算男的沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練和營養(yǎng)的補充想長出明顯大塊的肌肉都很難。

我看過的 減肥書都說減肥應(yīng)該既做有氧運動也碧生源常潤茶，有氧運動在運動的過程中燃燒脂肪，舉重練習(xí)增加肌肉，肌肉越多，新陳代謝率就越高，消耗的熱量也就越多。如果想長肌肉的話肌肉練習(xí)應(yīng)該和有氧練習(xí)分開做，碧生源常潤茶因為想長肌肉的話需要用自己最大重量練習(xí)到力竭，進行完有氧再做舉重，比如跑1個小時再做無氧，身體里能量耗盡，很難再舉起足夠的重量，而缺乏足夠的刺激，肌肉就不會生長，碧生源常潤茶其實力量練習(xí)就是用大重量使你的肌肉纖維輕微損傷，碧生源常潤茶在身體修復(fù)肌肉的時候有一個超量補償?shù)男Ч?，也就是修?fù)了會比以前更大更有力，這就是肌肉生長的過程。所以碧生源常潤茶在進行舉重練習(xí)前，就算熱身也不要在跑步機上跑超過5分鐘，否則消耗太多能量影響訓(xùn)練效果。同理，肌肉練習(xí)要求用大重量練到力竭，力竭了再去做有氧，去跑步，人也跑不動了。合理的鍛煉方式可以是有氧和碧生源常潤茶舉重交替訓(xùn)練碧生源常潤茶，今天做有氧，每天做舉重這么交替進行。碧生源常潤茶如果為了加快減肥速度，每天都做有氧的話，那么同一天有氧運動跟舉重應(yīng)該間隔3個小時以上，中間最好間隔一頓飯。

碧生源常潤茶一塊肌肉得到充分鍛煉后至少要休息48小時再進行下次鍛煉，碧生源常潤茶因為肌肉需要時間回復(fù)和生長。碧生源常潤茶不要什么都跟超級減肥王比，他們不用去上班，不用顧家管孩子，有專職的教練，有營養(yǎng)師知道飲食，有醫(yī)生和急救人員，所以他們可以做得到。另外在超級減肥王節(jié)目里我們看到他們既做有氧又做無氧，碧生源常潤茶但因為節(jié)目剪輯的關(guān)系，我們往往看不到同一個人是否在同一天的同一次訓(xùn)練中既做了有氧和舉重練習(xí)，也看不到他們是不是每天都做舉重訓(xùn)練鍛煉同一塊肌肉，說不定他們今天練的是上肢，明天練的是下肢肌肉，只是節(jié)目時間有限，碧生源常潤茶經(jīng)過剪輯好像這些碧生源常潤茶運動都在同一次練習(xí)中進行的。而且碧生源常潤茶就算他們每次鍛煉都既做有氧也做無氧，這也能說明為什么每次大結(jié)局的時候即使是男的也沒有練出大塊肌肉的原因。另外碧生源常潤茶不是不補充蛋白質(zhì)，看節(jié)目里他們總是在吃雞胸肉，碧生源常潤茶這就是一種高蛋白低脂肪的健美食品（而且他們吃的還是脫脂的雞胸肉）。

有氧碧生源常潤茶運動應(yīng)該持續(xù)時間再30分鐘以上，但也不需要太長的時間，50分鐘到一個小時左右均可，碧生源常潤茶我試過可以連續(xù)跑半個小時，但我平時運動還是喜歡走5分鐘跑10分鐘這樣循環(huán)1個小時。時間太長體力透支恢復(fù)不過來會影響第2天的運動。碧生源常潤茶對于不怎么運動的女孩子要運動減肥的話我強烈建議去參加碧生源常潤茶健身房的健身舞蹈課程，或是找人一起去打打羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球，找不到人的話可以參加相應(yīng)的俱樂部與別人一起打球，這樣更容易堅持。碧生源常潤茶因為單人訓(xùn)練是 單調(diào)枯燥的，碧生源常潤茶在老外編的同義詞典里，跑步機和單調(diào)是同義詞，需要堅強的意志和堅定的信念才能堅持下去

很多女孩子喜歡吃甜食和餅干，建議要碧生源常潤茶。很多餅干里面含有反式脂肪酸，越是名牌里面越有，看下包裝如果配料里有氫化植物油那就是反式脂肪酸。咖啡伴侶，大部分餅干，起酥的糕點，帶酥皮的點心，蛋黃派，碧生源常潤茶方便面調(diào)料，奶茶里面都含有這種東西。反式脂肪酸可以讓點心酥脆口感好，碧生源常潤茶不過會讓人體內(nèi)好的膽固醇碧生源常潤茶（高密度脂蛋白）減少，壞的膽固醇（低密度脂蛋白）增加，增加患冠心病的危險。

減肥以前我一點都不運動，一動就覺得累。剛開始減肥時幾乎跑50米都跑步動，現(xiàn)在我每天在跑步機上運動一個小時，快走5分鐘，碧生源常潤茶慢跑10分鐘循環(huán)1小時，距離在8.3公里左右，消耗熱量525卡左右，碧生源常潤茶如果不停頓的話可以輕松的連續(xù)跑半個小時5公里左右，每周還要做3次大重量的力量練習(xí)。

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