工作壓力會讓人有一種喘不過氣的感覺，尤其是競爭比較激烈的大型公司，更是如此，不是有很多年輕人因為承受不了巨大的工作壓力而選擇輕生的嗎?所以說，平時減壓一定要重視起來!通過頸椎按摩也可以適當(dāng)緩解壓力，都有哪些手法可以學(xué)?一起來看看詳細介紹吧！

目錄男人如何該緩解工作的壓力呢白領(lǐng)女性如何緩解工作壓力?緩解工作壓力！教你5個頸椎按摩手法細數(shù)緩解工作壓力的方法大全職場工作壓力大如何減壓

1男人如何該緩解工作的壓力呢

　　工作壓力大，減壓是必須的，方法也有很多種，你有一定了解嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下減壓的方法:?

　　1、調(diào)節(jié)心情。有時候工作壓力其實就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱烁玫墓ぷ鳌?/p>

　　2、傾訴。當(dāng)自己抑郁的時候，當(dāng)自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

　　3、順其自然。任何事情都是有解決的辦法的，不要強迫自己一定要做到，其實有時候順其自然也是一種生活態(tài)度，無論什么事情都會隨著自然的規(guī)律去發(fā)展，船到橋頭自然直，不要去鉆牛角尖。

　　4、睡覺。當(dāng)工作壓力大的時候好好的睡上一大覺，就可以減輕一些壓力，睡覺也可以得到適當(dāng)?shù)男菹?，?dāng)身體變得輕松的時候心情也就輕松了，頭腦也清醒了，這個時候自身的狀態(tài)好的時候工作起來也會得心應(yīng)手，自然壓力也就減小了。

　　5、學(xué)會為人處事的方法。有時候工作的壓力是因為與同事之間的關(guān)系不融洽造成的，如果可以試著去融入別人，試著去接觸別人，學(xué)會為人處事的方法，就會變得讓所有的工作變得很輕松。

　　6、把工作變成一種興趣。如果可以讓工作變成一種自己的興趣，那么做起來就會很輕松，此時壓力也就減小了。很多人都是為了工作而工作，那如果說把工作變成自己的興趣，讓自己喜歡起來，這樣就沒有所謂的壓力了，我相信所有的人在做自己喜歡的事情的時候是沒有任何壓力的。?

　　以上這些就是男性減壓的方法，你看明白了嗎?保健常識告訴你，人之所以壓力大是因為，人的欲望之大，如果一個人沒有欲望，或者欲望比較小，壓力也會變小，學(xué)著放松放松，偶爾放一天假，睡個懶覺，娛樂一下，這就是很好的減壓方法哦!?

2白領(lǐng)女性如何緩解工作壓力

　　1.積極的心態(tài)去面對工作壓力

　　工作壓力對于每個白領(lǐng)女性這都不可能避免，在這個充滿競爭力的職場生活中，我們必須承受來自不同的的壓力。聰明的人把壓力當(dāng)作動力，卻有人把壓力當(dāng)作阻力，這得看如何去面對。

　　社會不斷進步，我們需要不斷進步，當(dāng)我們遇到壓力不能掌握正確的應(yīng)對方式，那么我們將后退。

　　面對壓力我們最明智的方法，就是采取刺激的心態(tài)來面對，當(dāng)我們實在承受不了的時候，我們不妨通過聽音樂、看書來緩解壓力，尋求很好的釋放壓力方式，其實你最后發(fā)現(xiàn)壓力根本不損什么?

　　很多人總喜歡把壓力攢在自己身上，當(dāng)看到別人升官、發(fā)財?shù)臅r候，就有一股無形的壓力纏繞著你。其實你只要放平心態(tài)，做好自己的工作就好。有些東西不是你想來就能來，與其給自己徒增煩惱，不妨多做自己的喜歡的事情，讓你的生活充滿樂趣最好。

　　2.解開心結(jié)

　　很多人的壓力都不同，每種不同的壓力而產(chǎn)生的原因也有所不同，很多人面對壓力，不知道如何應(yīng)對，其實只要找出心結(jié)就能夠很好的搞定。

　　我們都是在社會大家庭中爬行的生活，我們的身上背負了很多東西，把一件件的東西都卸下來的時候，我們會感覺到無比的輕松。人的貪念，讓我們背負著一件件東西，根本舍不得扔掉。

　　我們學(xué)會取舍，看待很多名利，所有的事情不要過于較真，對于好一點，當(dāng)遇到什么不好的情緒時候，應(yīng)該學(xué)會釋放自己的壓力。

　　3.適度釋放壓力

　　壓力是一種無形的力量，而轉(zhuǎn)移的最佳方法，就是不要去想它，把一切注意力都放在快樂的事情上面。

　　心態(tài)要調(diào)整平和，這樣才能讓你的心智更加成熟更加堅強，害怕面對壓力，這是逃避的方法。不妨借助體育運動來發(fā)泄，運動結(jié)束你能感覺到無比的輕松，壓力也隨之釋放。

　　4.感恩的心情

　　每個人都會遇到壓力，我們的每一個足跡都留下了壓力。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣，當(dāng)我們肆意享受的生活的時候，當(dāng)我們因為種種壓力的時候，我們都應(yīng)該心存感激。

　　生活本來就是豐富的，沒有人的生活會是一成不變，我們的接受挑戰(zhàn)，縱情的享受生活帶給我們的磨難。

　　知道如何緩解工作壓力，那么我們在生活中都應(yīng)該注意，不要給及太多的負擔(dān)。

3?緩解工作壓力！教你5個頸椎按摩手法

　　一、推法

　　手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。

　　作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。

　　二、拿法

　　手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。

　　三、按法

　　手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。

　　作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　四、摩法

　　手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉(zhuǎn)運動，稱摩法。肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節(jié)律。

　　作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

　　五、揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然擺動，通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱揉法。

　　作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。

4細數(shù)緩解工作壓力的方法大全

　　1、有時候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺。

　　2、全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被壓力壓垮。

　　3、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。

　　4、和朋友一起說說笑笑，或者給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　5、走路散步，散步有助于平靜內(nèi)心。

　　6、聽音樂，音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

　　有兩種音樂可以起到舒緩壓力的作用，一是個人喜歡的音樂，而是節(jié)奏適中的音樂。前一種音樂之所以可以起到減壓的作用，是因為聽到熟悉和喜愛的音樂時，往往會讓人覺得更有安全感和更舒適。后一種音樂減壓的原理則是由于人的脈搏具有固定的頻率，人與人之間的差異不大，因而當(dāng)音樂的節(jié)拍與人的脈搏達到和諧狀態(tài)時，會讓人覺得很愜意，從而暫時忘掉一些煩惱和不愉快。

　　7、培養(yǎng)愛好：培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

5職場工作壓力大如何減壓

　　最簡單的減壓招式——環(huán)境減壓法

　　通過改造周圍環(huán)境，營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

　　我們工作時的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅，保護我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢度過一天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時把手放在手托上，可以很方便地撫摸到布料柔軟的觸感，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

　　最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法

　　文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂，實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負擔(dān)。不愛聽音樂的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進行審美活動和創(chuàng)作活動可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常妝，可以提高自信，增強魅力，也能起到減壓的功效。

　　最有效的減壓招式——學(xué)習(xí)充電法

　　實際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習(xí)充電除了可以學(xué)習(xí)英語或者專業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會，結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學(xué)習(xí)，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。

　　減壓其實不僅是排解壓力，同時還應(yīng)該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的，簡單粗暴的娛樂方式去減壓，因為這并沒有正確打通了壓力流動的通道，只是簡單的排除。我們最好的減壓方式，是借著某個感興趣的行為將自己的壓力升華為動力。

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