部用力切壓，同時(shí)用力搓揉穴位，注意勿使皮膚搓破。每次5分鐘。

　4．切至陰用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指甲部用力切壓穴位。每次3～5分鐘。

　5．點(diǎn)大敦用拇、食指指尖捏拿穴位，再用拇指指端點(diǎn)切穴位，并配合作振法。

　6．掐隱白 用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指尖掐點(diǎn)穴位，并配合揉動(dòng)。

　7．擦涌泉用拇指推擦涌泉，并配合掐點(diǎn)，然后用小魚(yú)際斜向足底推擦涌泉，以灼膚燙手為度，但注意不要損傷皮膚。

　除上述病癥外，自我按摩尚可治療內(nèi)外婦兒各科病癥(指推拿適宜之病癥)，如心絞痛、三叉神經(jīng)痛、支氣管炎、肺結(jié)核、慢性胃炎、胃下垂、慢性腎炎、慢性膽囊炎、多發(fā)性神經(jīng)炎、甲亢、軟組織損傷和勞損、肋間神經(jīng)痛、血栓閉塞性脈管炎、脫肛、腹部手術(shù)后腸粘連、前列腺炎、前列腺肥大、尿潴留、慢性盆腔炎、白帶、子宮脫垂、視神經(jīng)萎縮、耳鳴、耳聾、慢性鼻炎、萎縮性鼻炎、斑禿等病癥。

　【注意事項(xiàng)】

　1．自我按摩或由家人按摩，按摩者必須熟悉穴位及按摩手法。

　2．必須了解各部位手法的適宜及輕重程度。

　3．按摩者必須剪短指甲，并使之圓滑，并注意清潔。

　4．在按摩時(shí)要選擇好體位，以使全身盡量放松。常用的體位有：仰臥、俯臥、側(cè)臥、正坐(端坐)、仰靠坐、俯坐位、站位、蹲位。

　5．按摩時(shí)盡量暴露按摩部位，手法由輕而重，要用巧力而不是蠻力，但要注意保暖。

　6．對(duì)某些診斷不明確的病癥，待醫(yī)生確診后再作按摩。

　7．對(duì)局部有破損或潰瘍、感染等皮膚部位，切忌按摩。

　8．可隨時(shí)隨處按摩，時(shí)間自行掌握，可由幾分鐘至十幾分鐘，甚至半小時(shí)以上。每天可按摩1～2次，也可以隔日1次，但要摶之以恒，尤其對(duì)健美按摩，更應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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