早餐要怎么吃才最健康呢?

我們平時的早餐其實也比較單調(diào)，因為早晨的時間比較緊張，不像晚餐有充足的時間，可以花心思、花時間做一些豐富的美味佳肴，那么簡單的早餐也要注重健康。

1、白開水：早晨起床最好先喝一杯溫開水，這樣可以洗洗胃。

2、橄欖油：喝一匙特級初榨橄欖油，可以調(diào)整身體油脂平衡，可以保護你的胃。

3、豆?jié){：非常適合怕胖的人，以及有高血糖、貧血的人。

4、早餐奶：比較適合乳糖不耐受的人(不耐受就是喝奶拉肚子)，也適合需要制造飽腹感的人。

5、純牛奶：這個大多數(shù)人都適合，不過需要配主食，配堅果也可以。

6、果蔬汁：它比較適合對清腸排毒有需求的人，彈藥注意不要喝冰的哦。

7、粥類：對需要養(yǎng)胃的人很適合，尤其是小米粥、山藥粥都很溫補。

吃的健康又舒適，身體最重要!

更多橄欖油的食用方法請參考網(wǎng)站[橄欖油之家www.olive#]

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