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【減肥低熱量的食物有哪些】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 09:35

減肥低熱量的食物有哪些

2020-10-12 11:35:44 ?

減肥低熱量的食物有哪些

張英 主任醫(yī)師 整形外科?上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院?三甲

低卡食物有:玉米、麥片、養(yǎng)麥、豆皮等粗糧,是減肥的最好主食;此外,還可以多吃芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、洋蔥、冬瓜、絲瓜、白菜等新鮮蔬菜,對減肥很有幫助。最好的減肥方法是管住嘴,邁開腿,可以少吃一些高脂、高熱量的食物,再吃些蔬菜,同時還要配合控制飲食和多鍛煉,建議一周至少5次30分鐘以上的有氧運動。

2020-10-13 11:45:43

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

多吃富含低脂肪、低熱量的食物,多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品等,平時可以用魚肉、雞肉等代替瘦肉,相對來說熱量會低一些,比如胡蘿卜、番茄、木瓜、花菜、油麥菜、包菜、獼猴桃、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜等,這些食物都是可以滿足身體能量需要的,而且不會引起熱量堆積,造成肥胖,平時可以適當(dāng)變換飲食,多做運動。

2020-10-13 11:45:43

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