減肥低熱量的食物有哪些

2020-10-12 11:35:44 ?

減肥低熱量的食物有哪些

低卡食物有:玉米、麥片、養(yǎng)麥、豆皮等粗糧，是減肥的最好主食；此外，還可以多吃芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜、洋蔥、冬瓜、絲瓜、白菜等新鮮蔬菜，對減肥很有幫助。最好的減肥方法是管住嘴，邁開腿，可以少吃一些高脂、高熱量的食物，再吃些蔬菜，同時還要配合控制飲食和多鍛煉，建議一周至少5次30分鐘以上的有氧運動。

2020-10-13 11:45:43

多吃富含低脂肪、低熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，平時可以用魚肉、雞肉等代替瘦肉，相對來說熱量會低一些，比如胡蘿卜、番茄、木瓜、花菜、油麥菜、包菜、獼猴桃、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜等，這些食物都是可以滿足身體能量需要的，而且不會引起熱量堆積，造成肥胖，平時可以適當(dāng)變換飲食，多做運動。

2020-10-13 11:45:43

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