我們每天都在吃飯，但事實(shí)上飲食并不是一件簡(jiǎn)單的事情，良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體健康具有非常重要的作用。因此，我們要學(xué)會(huì)良好的飲食方式。那么如何做到良好飲食，健康飲食呢？以下的幾種方法不可少。
要想飲食養(yǎng)生，應(yīng)牢記這這好習(xí)慣！你都遵守了嗎？
細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼可使食物磨碎成小塊，并與唾液充分混合，以便吞咽。同時(shí)，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進(jìn)一步消化提供了有利條件。定時(shí)定量。吃飯有規(guī)律，定時(shí)定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
植物性食物要多吃。其實(shí)現(xiàn)在有一種更受推崇的飲食方式就是多吃一些植物性食物，它主要包括蔬菜、水果、谷物等，當(dāng)然可以搭配一些魚、海鮮等肉類。但也有的人比較極端，他們大部分都是想通過(guò)吃純素食來(lái)降低自己患病的幾率，實(shí)際上可能會(huì)適得其反，因?yàn)殚L(zhǎng)期性只吃素食很有可能會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而引起其他疾病。
保證肉類的攝入。不能光吃菜不吃肉，肉類可以提供蛋白質(zhì)等高級(jí)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，魚肉里含有較多的不飽和脂肪酸，吃了很健康，瘦肉里面的血紅素鐵可以為身體補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于身體健康是十分需要的，總之就是要保證蛋白質(zhì)等的攝入量，以免營(yíng)養(yǎng)不良。
睡前吃些高纖維食品。麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?！笔秤霉阮愂称肥亲詈?jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
不要貪心吃太多。每餐不要吃得過(guò)飽，最好只吃七到八分飽，如果長(zhǎng)期貪多了，會(huì)加重消化和吸收的負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)或加重腦血管病、從而發(fā)生猝死等事故。
白開(kāi)水要喝夠。《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）中強(qiáng)調(diào)，成年人每天的推薦飲水量定為1500~1700毫升。飲水不足可能引起高血壓、腎炎、腎結(jié)石等健康問(wèn)題。需要注意的是，一次性飲大量水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)少量多次。
這些好習(xí)慣你都有嗎？
溫馨提示
晚上9點(diǎn)之后不能吃任何的食物，千萬(wàn)不能吃夜宵，晚餐不能吃得過(guò)于油膩，也不能吃得過(guò)飽，保持六分飽即可。返回搜狐，查看更多
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