北京康寶萊分享健康減肥瘦身的好方法

發(fā)布時(shí)間：2016-10-21 09:43:14 閱讀（488）

　　健康減肥瘦身方法一：力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)肌肉，還能加快新陳代謝，若在每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，即可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為了避免弄傷身體，北京康寶萊建議最好請(qǐng)專業(yè)的教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。

　　健康減肥瘦身方法二：游泳減肥法

　　游泳是最常見(jiàn)的減肥方法之一，同時(shí)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，北京康寶萊建議游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

　　健康減肥瘦身方法三：少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好，這樣就能減少多余脂肪的堆積了。另外北京康寶萊蛋白混合飲料也是控制體重的不錯(cuò)搭配，康寶萊奶昔是一款以大豆蛋白、谷類纖維、果膠、果糖為主要原料，輔以多種維生素及礦物質(zhì)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具有控制體重和營(yíng)養(yǎng)保健作用。代餐的選擇廣泛，國(guó)際上認(rèn)可的以大豆蛋白為主的代餐是一個(gè)比較理想的選擇。大豆本身就是一種健康食品，蛋白含量很高，膳食纖維很多，還含有抗氧化、保護(hù)心血管的物質(zhì)。

　　健康減肥瘦身方法四：固定鍛煉

　　每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉，絕對(duì)是一個(gè)減少體內(nèi)脂肪、健康減肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅。

　　健康減肥瘦身方法五：跳繩

　　北京康寶萊有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑半小時(shí)或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多，而每周跳繩3-4次，每天十分鐘左右，分五次跳，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。不過(guò)最好穿上舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋，以緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。

　　健康的飲食和持之以恒的運(yùn)動(dòng)，始終都是最有效最健康的減肥方法，希望本文內(nèi)容能幫到您。

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