茶與健康:飲茶減肥的原理及注意事項(xiàng)
喝減肥茶說(shuō)的時(shí)髦點(diǎn),就是“排毒”,綠茶、烏龍茶、決明子、荷葉可以清除腸胃道里的油脂,減肥,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,下面我們來(lái)看看這幾種茶的減肥的原理。
飲茶減肥的原理
一、綠茶
綠茶的減肥原理:
綠茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi),綠茶中的兒茶素具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,達(dá)到減肥的效果。
注意事項(xiàng):綠茶中含有大量鞣酸,飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),有礙對(duì)鐵的吸收,天天喝綠茶會(huì)造成缺鐵性貧血。所以,胃潰瘍、貧血人、經(jīng)期或者常吃素的人不適合喝綠茶。
烏龍茶的減肥原理:
烏龍茶是半發(fā)酵茶,烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,促進(jìn)分解脂肪和消化酶的成分,可以刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少脂肪類(lèi)和糖類(lèi)食物被吸收。在烏龍茶里再加入點(diǎn)生姜的話,其減肥瘦身的效果會(huì)更加明顯,還可以提高身體的免疫力。
注意事項(xiàng):烏龍茶不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)左右再喝比較合適。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%,會(huì)增加心跳次數(shù)與頻率和孕婦的尿量,以及加重孕婦的腎與心的負(fù)荷量,因此懷孕婦女最好少喝茶為好。
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三、荷葉茶
荷葉茶減肥原理:
荷葉有清涼敗火、消脂潤(rùn)腸之功效,飲用一段時(shí)間后,會(huì)自然減少吃油膩的食物。
注意事項(xiàng):荷葉茶喝的時(shí)候必須喝濃茶,其次是一天喝多次,4~6次最為合適,第三最好空腹飲用。
四、決明子
決明子減肥原理:
決明子可以起到清熱敗火,具有潤(rùn)腸通便、輕瀉的作用,瀉的過(guò)程使人減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量,所以對(duì)減肥有幫助,它減肥的原理跟瀉藥是一樣。
注意事項(xiàng):決明子要在晚餐之后飲用,體質(zhì)比較寒涼,胃痛、容易拉肚子的人,就不合適喝決明子。
以上介紹的是飲茶減肥的原理及注意事項(xiàng),這些茶只要科學(xué)飲用不僅能減肥還能有益于健康哦!
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