前幾天，中國科學(xué)院大數(shù)據(jù)挖掘與知識管理重點實驗室發(fā)布了《2021中國無糖飲料市場趨勢洞察報告》。報告指出，無糖飲料(使用甜味劑替代糖)在廣大年輕人群中日漸流行，其市場規(guī)模增長迅速，2014年至今，已漲了7倍多！

調(diào)查結(jié)果顯示，選擇無糖飲料的最主要原因是“更健康”，這一原因占比近80%！可無糖飲料真的就健康嗎？

剛陪孩子看完深秋楓葉的戴博士，看到阿煒轉(zhuǎn)來的這則社會熱點，習(xí)慣性地查閱整理了一些專業(yè)資料：

一、無糖飲料與腰圍增加相關(guān)

日常喜歡喝飲料的小伙伴，選擇無糖飲料的原因可能是認為“不含糖、應(yīng)該就不會長胖”。

當代衡量肥胖的重要指標之一就是看腰圍，美國學(xué)者2015年發(fā)表在美國老年病學(xué)會雜志《J Am Geriatr Soc》上的研究，對700余例65歲以上老年人隨訪近10年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

經(jīng)常飲用無糖飲料的老年人，長期腰圍的增長量，是不飲用無糖飲料老年人的三倍左右！偶爾飲用無糖飲料的老年人，長期腰圍增長量則介于中間。

二、無糖飲料與心血管疾病/死亡

上面說到了，無糖飲料的攝入量，與腹部肥胖存在著正相關(guān)關(guān)系，這不免讓人進一步聯(lián)想到對心血管疾病的影響。

其實，多項國際研究已經(jīng)證實無糖飲料與心血管疾病風險的增加相關(guān)，比如：

1.美國學(xué)者2014年發(fā)表在《J Gen Intern Med》雜志上的研究，在回顧分析了美國婦女健康倡議觀測隊列(WHI-OS)中近6萬名絕經(jīng)后老年女性后，發(fā)現(xiàn)：相比每月僅喝0-3杯無糖飲料的女性，每天喝2杯或以上的女性， 心血管事件、心血管死亡、全因死亡 風險，分別相對高30%、50%、30%。

2.這還沒完，美國學(xué)者2019年發(fā)表在美國心臟協(xié)會旗下《Stroke》雜志上的研究，擴大該婦女隊列分析人群，得到了更多心腦血管疾病觀察結(jié)果：相比每月僅喝0-3杯無糖飲料的女性，每天喝2杯或以上的女性， 冠心病、腦卒中、缺血性卒中 風險，分別相對高29%、23%、31%。

3.再看法國學(xué)者去年發(fā)表在美國心臟病學(xué)會雜志《JACC》上的新研究，開展于2009-2019年，調(diào)查隨訪了10萬余例參與者(平均年齡43歲)，結(jié)果得出：相比不喝無糖飲料的參與者，飲用無糖飲料最頻繁的參與者，心血管事件風險增高32%！

三、無糖飲料與2型糖尿病

長期較多飲用含糖飲料，很容易增加糖尿病發(fā)生風險，那無糖飲料呢？

1.日本學(xué)者的一項早年研究發(fā)現(xiàn)，零卡路里的無糖飲料攝入，與日本男性的糖尿病患病風險增加顯著相關(guān)。

2.到了2019年，美國哈佛大學(xué)與國內(nèi)復(fù)旦、華科學(xué)者合作發(fā)表在國際糖尿病領(lǐng)域權(quán)威雜志《Diabetes Care》上的研究，分析了近20萬名衛(wèi)生專業(yè)從業(yè)者，結(jié)果得到：

四年內(nèi)，每天多喝120ml左右的含糖飲料、果汁或人造甜味劑無糖飲料， 2型糖尿病風險 分別增加9%、15%、18%。無糖飲料相對增加的風險，竟意外最高。

這不能喝，那不能喝，可以喝什么？研究者推薦了水、茶、咖啡、低脂牛奶等作為日常替代，可降低未來2-10%的2型糖尿病風險。

四、無糖飲料與老年癡呆

當下，正日漸步入老齡化社會，不少人對認知功能、癡呆等領(lǐng)域有著更多關(guān)注。

2017年，美國弗雷明漢后代隊列人群的分析結(jié)果顯示，每天飲用1杯以上無糖飲料的人，患阿爾梅茨海默病的風險，是不飲用無糖飲料人群的2.89倍！

五、無糖飲料與牙齒健康

吃糖容易蛀牙，無糖無糖，在牙齒這塊兒總不會有啥問題了吧。 你還別說，真有可能會出問題哦。

1.就在上個月，美澳等國學(xué)者合作發(fā)表在《JDR Clin Trans Res》雜志上的最新研究，通過美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查周期中的代表性人群樣本數(shù)據(jù)，推斷出無糖飲料可能會增加 牙侵蝕癥 風險。

2.澳大利亞學(xué)者的既往研究還發(fā)現(xiàn)，無糖飲料存在軟化牙釉質(zhì)風險。

六、尾聲

真是不查不知道，一查嚇一跳！ 這號稱“零糖零脂零卡”的無糖飲料，長期的健康風險同樣不低，在個別方面的危害，甚至還可能甚于含糖飲料。

總之呀，無論哪種飲料，盡量都少喝為妙，可以多喝喝水、沒事品品茶、試著喝點牛奶、咖啡，吃吃各類水分足的水果。

最后，咱把鏡頭給到天林一行人：

只見天林一把拿過慧慧剛捧到手里的草莓凍凍撞奶奶茶，邊喝邊任性地說道“我就說嘛，這無糖飲料呀，就一健康噱頭！反正都不健康，喝喝奶茶多實在多好喝，朱總~~付錢付錢！”

求收藏

求點擊

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

0糖0卡0脂”，無糖飲料真的更健康嗎？
0卡0脂0糖飲料排行
0糖0卡0脂就能暢飲？最健康的飲料其實是它！
0糖0脂0卡飲料真的喝不胖嗎
“0糖0卡0脂”的無糖飲料，怎么喝都不胖?
0卡0脂0糖飲料推薦，夏日暢飲無憂
“0糖0卡0脂肪”的飲料，是真的嗎？
“攤上事”了！元氣森林致歉！0蔗糖=0糖？“0糖0卡0脂”真的喝不胖？
控糖的概念興起，0糖0脂0卡的飲料健康嗎？
0脂0卡0糖飲料推薦，減肥也能喝

網(wǎng)址: “0糖0脂0卡”的無糖飲料就健康了？也可能增加心血管疾病等風險！ http://m.u1s5d6.cn/newsview742226.html