華聲在線11月11日訊（全媒體記者 鄒偉瑜）隨著生活水平的提高以及互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，中醫(yī)養(yǎng)生因簡便、廉驗而備受大眾青睞，尤其是越來越多的年輕人也加入到養(yǎng)生行列，“保溫杯里泡枸杞”“告別熬夜脫發(fā)，從八段錦開始”等“散裝”養(yǎng)生法層出不窮。

面對越來越火的養(yǎng)生潮流，如何避免踩“坑”?湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅“去偽存真”，為大眾送上一份“避坑”指南。

養(yǎng)生“坑”之一：易胖=濕氣重

“現(xiàn)在不少年輕人追求‘白幼瘦’審美，熱衷減肥，這其實給不少打著‘中醫(yī)’幌子的商家可乘之機(jī)?！毙煲赋?，大眾心中，體重增加，往往與濕氣重有關(guān)。部分商家順勢推出一系列減肥祛濕茶如紅豆薏米茶、冬瓜荷葉茶，受到廣大群眾的熱烈追捧。

但其實，“祛濕”并非適用于所有人。比如脾胃虛寒者，同樣也會出現(xiàn)身體乏力，頭暈，腹瀉等類似“濕困”的表現(xiàn)，此時盲目地使用性涼的祛濕茶，將導(dǎo)致腹瀉加重。

養(yǎng)生“坑”之二：艾灸人人都能用

艾灸是人們喜聞樂見的養(yǎng)生方式，是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法之一，能夠溫經(jīng)脈、補(bǔ)陽氣。但艾灸不是萬能的，其主要針對長期怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)等寒濕體質(zhì)人群。

若素體陰虛、肝火較旺之人，施以艾灸無異于火上澆油，弊大于利。甚至有人行完艾灸火療后因大量汗出會導(dǎo)致過汗亡陽，為日后的各種怪病埋下禍根。

養(yǎng)生“坑”之三：針灸在家也能做

針灸作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)瑰寶，其被應(yīng)用的范圍越來越廣，很多人熱衷于針灸療法以預(yù)防保健，指導(dǎo)養(yǎng)生。但若施針者之操作不規(guī)范，不僅不能起到治療作用，反而可能會對健康造成傷害。

徐寅介紹，今年以來，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院收治了多例因針灸操作不當(dāng)導(dǎo)致氣胸急救的患者。徐寅提醒，嚴(yán)重的氣胸如果處理不及時將因呼吸、循環(huán)衰竭而危及生命，因此，一定要到正規(guī)醫(yī)院請有資質(zhì)和經(jīng)驗的中醫(yī)針灸師進(jìn)行操作，以免發(fā)生類似意外。

治療常見病，不妨學(xué)學(xué)這些“正宗”中醫(yī)法

說完養(yǎng)生的常見“坑”，那么哪些中醫(yī)保健是真正有效和安全的?徐寅介紹說，其實不少常見病都是可以通過中醫(yī)方法進(jìn)行防治的。如目前正值深秋，過敏性疾病等可通過一些方法進(jìn)行預(yù)防。

過敏性鼻炎：穴位按摩

可按摩印堂穴(位于兩眉頭中間，明目通鼻、疏風(fēng)清熱、寧心安神)、迎香穴(鼻翼外緣中點旁，疏散風(fēng)熱、通利鼻竅)、上星穴(頭部正中發(fā)際線向上1橫指)。

用雙食指按壓約2分鐘至酸脹感，有助于宣通鼻竅、調(diào)節(jié)肺氣。

過敏性皮炎：經(jīng)絡(luò)刮痧

在皮疹部位及肺與大腸經(jīng)穴位，如魚際、曲池、孔最、尺澤、合谷等部位刮痧，至皮膚微微發(fā)熱、出現(xiàn)痧象，可引邪出表、促進(jìn)血液循環(huán)、排出濕邪及消除過敏原，緩解秋季過敏性皮炎癥狀。

手腳冰涼、凍瘡：足浴泡腳

秋冬季節(jié)泡腳可刺激穴位、經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，起到養(yǎng)生保健作用。怕冷者可用生姜泡腳祛風(fēng)散寒，寒濕重者可用艾草泡腳散寒除濕，冬季易長凍瘡者可用紅花泡腳促進(jìn)血行。

泡腳時間20-30分鐘，水溫40℃左右為宜，泡完可涂抹凡士林軟膏或潤膚露。

立冬，節(jié)氣養(yǎng)生這樣做

與此同時，二十四節(jié)氣養(yǎng)生也有著非凡意義。徐寅介紹，遵循自然氣候變化規(guī)律，可以使人體機(jī)能與自然狀態(tài)和諧統(tǒng)一，以達(dá)到養(yǎng)生目的。如立春應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，可適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，秋分前后燥邪傷津液與肺臟，易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和皮膚病，可通過食用潤肺生津之物預(yù)防。

11月7日正式進(jìn)入立冬節(jié)氣，徐寅表示，立冬為冬季第一個節(jié)氣，冬季氣候轉(zhuǎn)寒，陽氣內(nèi)收，此時養(yǎng)生應(yīng)以益腎防寒為本。

飲食上應(yīng)以溫補(bǔ)為原則，適量選擇甘溫補(bǔ)陽、辛溫散寒之品，如牛肉、羊肉等?？膳浜鲜秤冒滋}卜，白蘿卜性涼味辛，既可行氣，亦可助脾胃運化，使補(bǔ)而不滯。此外，黑色為腎所主，可適量進(jìn)食黑芝麻、黑豆、黑米等食物，補(bǔ)益腎氣。

在起居情志方面，應(yīng)早睡晚起，午間可行“日光浴”，有利于補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣。冬季應(yīng)順應(yīng)氣機(jī)內(nèi)收的狀態(tài)，使神氣內(nèi)藏，保持安定、寧靜的情緒，避免過度激動與焦慮。

徐寅強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生需科學(xué)合理，避免誤區(qū)，根據(jù)自身情況和節(jié)氣特點選擇合適的養(yǎng)生方法，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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