每逢佳節(jié)胖三斤，年底春節(jié)胖十斤。

又到了年底春節(jié)前后

忙著搶車票、買年貨，期待著回家過年之余

是不是多少也有一些隱隱的不安？

過完年，是不是又會(huì)變成這樣：

這樣：

或者這樣呢？

春節(jié)作為中國人最重要的一個(gè)節(jié)日，免不了吃吃喝喝，各色美食擺在面前，簡直控制不住自己！

那么，如果注定要吃，怎樣才能稍微吃得健康一點(diǎn)呢？全國各地各有特色的春節(jié)美食，到底哪些更健康呢？

餃子

食物構(gòu)成：面皮、蔬菜、肉或者雞蛋、各種調(diào)味料

營養(yǎng)成分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鹽份、植物纖維

100g熱量：250kcal

健康指數(shù)：★★★☆

點(diǎn)評(píng)：餃子含有大量碳水化合物，蛋白質(zhì)、脂肪含量都比較高，整體熱量高。但由于餡料一般葷素搭配，營養(yǎng)比較均衡。作為主食可適量食用。

年糕

食物構(gòu)成：糯米或者糯米粉

營養(yǎng)成分：碳水化合物

100g熱量：154kcal

健康指數(shù)DAK：★★☆

點(diǎn)評(píng)：年糕口感軟糯，寓意美好，是江浙地區(qū)不可或缺的春節(jié)美食。然而年糕本身為高碳水化合物食品，并且常被做成甜口或者油炸，熱量和GI值（升血糖值）都比較高，建議有減重或者健身需求的人不吃或者盡量少吃。

元宵(湯圓）

食物構(gòu)成：糯米粉、各種水果醬或堅(jiān)果醬

營養(yǎng)成分：碳水化合物、植物纖維、油、蛋白質(zhì)

100g熱量：311kcal

健康指數(shù)：★★

點(diǎn)評(píng)：一種高碳水化合物的主食，餡料中含有蛋白質(zhì)和脂肪，總體來說熱量、GI值都很高，作為主食食用容易導(dǎo)致發(fā)胖，建議作為甜品零食。

面條

食物構(gòu)成：面條、各種調(diào)味料、肉或雞蛋、蔬菜

營養(yǎng)成分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、植物纖維

100g熱量：199kcal

健康指數(shù)：★★★

點(diǎn)評(píng)：部分地區(qū)春節(jié)講究吃面條，寓意著一年長壽、事事順利。 精糧面條也是GI值極高的主食，建議控制好量，或者用粗糧面條代替。

香腸臘肉

食物構(gòu)成：豬肉、各種香料、豬小腸

營養(yǎng)成分：主要是蛋白質(zhì)和脂肪

100g熱量：498kcal

健康指數(shù)：★

點(diǎn)評(píng)：香腸是廣大南方地區(qū)過年必備的食物之一，然而由于制作香腸的原材料和調(diào)料問題，這種食物含脂肪和鹽分都非常重，且腌臘食品含有大量亞硝酸鹽致癌物，雖然美味，但盡量少吃哦。

魚

食物構(gòu)成：魚肉、各種調(diào)味料、菜湯和蔬菜

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪

100g熱量：200kcal

健康指數(shù)：★★★★

點(diǎn)評(píng)：魚象征著“年年有余”，也是春節(jié)餐桌必備的菜肴。魚肉本身有著高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，非常適合減肥、健身人群。但魚的做法也很重要，應(yīng)盡量避免高油的烹飪方式，清蒸最健康。

吃動(dòng)平衡，春節(jié)期間保持體重，除了需要有意識(shí)地控制飲食，還需要邁開雙腿。無論是走訪親戚朋友，還是在家陪伴家人，抽空打開一起走，運(yùn)動(dòng)起來吧~畢竟運(yùn)動(dòng)才是控制體重真正的不二法寶。

走小妹順便科普一下春節(jié)待客新禮儀：

- 親朋好友來家里拜年，要及時(shí)告知Wi-Fi密碼

- 進(jìn)餐時(shí)不能先動(dòng)筷，要等客人拍完照后才能夾菜。

- 除夕當(dāng)晚，不要在整點(diǎn)發(fā)慶賀短信，以免影響別人搶紅包。

- 去串門，如果看見主人家大門上貼著二維碼，請(qǐng)主動(dòng)掃碼發(fā)送紅包。

— THANKS —

健康是最大的責(zé)任

- 愛家人 -

就愛護(hù)好自己的身體

一起走專注于為機(jī)構(gòu)提供一站式員工運(yùn)動(dòng)激勵(lì)和福利相結(jié)合的解決方案。

結(jié)合運(yùn)動(dòng)激勵(lì)方法論和健康經(jīng)濟(jì)模型，

根據(jù)機(jī)構(gòu)規(guī)模、性質(zhì)、地域和員工構(gòu)成，

設(shè)計(jì)

大型網(wǎng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)競賽的技術(shù)支持

---

多層級(jí)運(yùn)動(dòng)PK｜虛擬地圖｜每日問答｜抽獎(jiǎng)兌獎(jiǎng)

智能運(yùn)動(dòng)會(huì)｜體能素質(zhì)大賽｜辦公室工間操

營養(yǎng)膳食｜運(yùn)動(dòng)團(tuán)建｜職場亞健康管理

滿足機(jī)構(gòu)和員工的個(gè)性化需求

400 - 666 - 0918

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