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【步驟圖】輕食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 01:55

輕食 | 獼猴桃黑芝麻酸奶隔夜燕麥杯

1076人瀏覽 28人收藏 1人做過(guò)

作者： 喵喵頭很大Meow

space 不喜歡香蕉，剛好家里有很多熟透了的獼猴桃， 也屬于相對(duì)低糖水果，所以就拿來(lái)做隔夜燕麥杯啦 以下為一人份。 *不喜歡黑芝麻的可以省略，只鋪燕麥和酸奶兩層也好吃。

用料

即食燕麥片 15～20克 熟透的獼猴桃 1個(gè)（約70～100克） 無(wú)糖酸奶（見(jiàn)貼士） 150～200克 #黑芝麻酸奶醬 無(wú)糖酸奶 100～150克 熟純黑芝麻粉（見(jiàn)步驟2） 30～50克 代糖 按口味需求5～10克

輕食 | 獼猴桃黑芝麻酸奶隔夜燕麥杯的做法步驟

步驟 1

做獼猴桃燕麥： 獼猴桃果肉壓碎，與燕麥片混合，備用

步驟 2

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做黑芝麻酸奶醬： 如圖這種無(wú)糖無(wú)任何添加的熟制純黑芝麻粉， 與無(wú)糖酸奶混合均勻， 如果不喜酸可以加一些代糖。 事實(shí)上這個(gè)醬也可以作為面包抹醬、夾餡兒，都很好吃。

步驟 3

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組裝： 一層獼猴桃燕麥，一層酸奶，一層黑芝麻酸奶。 每層厚度自己把握，如果杯子夠高可以重復(fù)一次。 隔夜冷藏，第二天早上起來(lái)就可以吃啦。 如果怕涼，可以加蓋/保鮮膜后，蒸鍋蒸5分鐘再吃。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2021-10-06 09:20:27

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