生活中減肥的方式是有很多，很多的朋友都是會(huì)通過運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以幫助我們很好的消耗體內(nèi)的脂肪，我們也是可以在生活中通過飲食來幫助改善自己的腸胃，是可以快速的減肥，所以今天小編就是為大家介紹幾種不錯(cuò)的辟谷減肥的食譜。

食譜支配一

具體支配如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃別的的食品，平凡每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助于腸道排毒。三天后，我們是可以定時(shí)食用一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食品，而且攝入的量是需要很好的控制好，每次不超越一百克為宜。我們也是可以喝一些花茶，這樣在減肥的同時(shí)，還能調(diào)理身段性能。

食譜支配二

具體支配如下：第一天，喝幾杯菊花茶或許喝黑開水。第二天和第三天，繼承喝菊花茶或許黑開水。第三天，喝花茶或許黑開水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋果。第四天，喝黑開水，吃一個(gè)蘋果或許一根黃瓜。在第五天的時(shí)候可以喝一些花茶，或者是吃一個(gè)番茄或許幾顆鮮棗。第六天的時(shí)候是可以喝一些綠豆湯，吃一個(gè)蘋果，在第七天的時(shí)候，喝一些蔬菜湯和吃一個(gè)番茄。

食譜支配三

可以試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末，然后混勻，每次飯前一小時(shí)左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調(diào)成稀糊，可以少放點(diǎn)冰糖粉，然后服用。我們是可以根據(jù)自己的情況來決定，時(shí)間或短或長(zhǎng)都是會(huì)出現(xiàn)腹脹的感覺，我們腹脹的話就是會(huì)使得食欲大減，所以這樣就是可以在非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。

我們也是要知道辟谷減肥不是節(jié)食，而且是要通過一些健康的綠色食物來幫助很好的調(diào)理身體，我們這樣減肥是會(huì)更加的健康，而且是不會(huì)有任何的副作用，所以需要減肥的朋友就是要趕快的行動(dòng)起來。

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