什么零食蛋白質(zhì)含量高呢?
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 00:39
1. 堅果類零食具有高蛋白質(zhì)含量。例如,每100克的杏仁含有21.22克蛋白質(zhì),每100克的核桃含有15.23克蛋白質(zhì)。
2. 肉類零食也是高蛋白質(zhì)的選擇。例如,一罐含50克的牛肉干各自含有約14克到20克的蛋白質(zhì)。
3. 一些低脂肪奶酪是零食中蛋白質(zhì)含量高的健康選擇。例如,100克的無脂奶酪含有14.39克蛋白質(zhì)。
4. 蛋類零食也是高蛋白質(zhì)的選擇。例如,兩個荷包蛋蛋白含有12克蛋白質(zhì)。
5. 黃豆類零食也是高蛋白質(zhì)的健康選擇。例如,100克的豆干含有約18.5克蛋白質(zhì),每100克的豆腐含有約8克蛋白質(zhì)。
綜上所述,堅果、肉類、低脂肪奶酪、蛋類、豆類都是零食中蛋白質(zhì)含量高的選擇。在選擇零食時,應(yīng)適當攝入高蛋白質(zhì)食物,但也應(yīng)掌握攝入量,避免因過量而對身體造成負擔。
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