1. 堅果類零食具有高蛋白質(zhì)含量。例如，每100克的杏仁含有21.22克蛋白質(zhì)，每100克的核桃含有15.23克蛋白質(zhì)。

2. 肉類零食也是高蛋白質(zhì)的選擇。例如，一罐含50克的牛肉干各自含有約14克到20克的蛋白質(zhì)。

3. 一些低脂肪奶酪是零食中蛋白質(zhì)含量高的健康選擇。例如，100克的無脂奶酪含有14.39克蛋白質(zhì)。

4. 蛋類零食也是高蛋白質(zhì)的選擇。例如，兩個荷包蛋蛋白含有12克蛋白質(zhì)。

5. 黃豆類零食也是高蛋白質(zhì)的健康選擇。例如，100克的豆干含有約18.5克蛋白質(zhì)，每100克的豆腐含有約8克蛋白質(zhì)。

綜上所述，堅果、肉類、低脂肪奶酪、蛋類、豆類都是零食中蛋白質(zhì)含量高的選擇。在選擇零食時，應(yīng)適當攝入高蛋白質(zhì)食物，但也應(yīng)掌握攝入量，避免因過量而對身體造成負擔。

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