核心提示：有句話說的好，早餐一定要吃好，在民間很流行這樣的說法，而對于減肥者來講，對于熱量的攝入是非常計較的，所以很多人選擇了不吃早餐，其實不吃早餐對減肥會起到反作用，并且不利于健康，可以選擇水煮雞蛋，那么早晨吃水煮蛋能減肥嗎？

有句話說的好，早餐一定要吃好，在民間很流行這樣的說法，而對于減肥者來講，對于熱量的攝入是非常計較的，所以很多人選擇了不吃早餐，其實不吃早餐對減肥會起到反作用，并且不利于健康，可以選擇水煮雞蛋，那么早晨吃水煮蛋能減肥嗎？

早晨吃水煮蛋能減肥嗎

在早晨的時候吃水煮雞蛋可以幫助減肥，是因為雞蛋可以更耐餓，雞蛋與饅頭、面包以及谷物片等食物相比，會更加耐餓一些，并且雞蛋里面含有了脂肪與蛋白質(zhì)，可以維持平穩(wěn)并且提供能量，是肚子在比較長的時間內(nèi)都會處在飽腹感的狀態(tài)下。

通過相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，在早餐的時候吃雞蛋的話，比吃餅的人更加容易減輕體重，雞蛋里面含有的蛋白質(zhì)，含有了人們身體所需要的氨基酸，可以說是最全面的蛋白質(zhì)。與其他食物所含有的蛋白質(zhì)相比，如牛肉、培根等，而雞蛋的性價比是最高的。

一個雞蛋并不會引起膽固醇上升，雞蛋里面確實含有一定量的膽固醇，但是雞蛋里面也有幫助降低膽固醇的有效成分，只要控制好在每天的時候吃一個雞蛋，這樣的數(shù)量是不會增加心臟病的危險的。

雞蛋有利于大腦發(fā)育的第1粒，蛋黃里面含有了大量的膽堿成分，可以更好的促進大腦發(fā)育，有利于大腦功能，同時膽堿對于記憶力的提高以及反應(yīng)力都有很大的幫助，另外蛋黃里面有兩種抗氧化物質(zhì)玉米黃素以及葉黃素，有利于保護眼睛不受到紫外線的傷害，同時有利于減少患老年白內(nèi)障的幾率。

早餐吃水煮雞蛋能減肥嗎？雖然說在早晨的時候吃一個雞蛋可以幫助減肥，但是大家一定要控制雞蛋的飲食量，并且它只是健康飲食中的一部分，需要與其他的健康飲食搭配好，只有合理飲食才可以幫助減肥，并且才會更加有利于健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

水煮蛋減肥法
早晨跑步能減肥嗎
吃水煮菜能減肥嗎?
煮雞蛋減肥嗎
水煮蛋減肥早餐 營養(yǎng)又瘦身
早晨吃玉米減肥嗎？吃玉米同時能喝牛奶嗎？
吃水煮青菜能減肥嗎
早晨吃巧克力蛋糕有助減肥 靠譜嗎？
晚飯吃水煮生菜能減肥嗎
早晨吃什么早餐減肥

網(wǎng)址: 早晨吃水煮蛋能減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview737256.html