物質(zhì)生活好了之后，很多人都開(kāi)始追求健康的方式。在我國(guó)最危險(xiǎn)的一個(gè)現(xiàn)象是，有不少人的身體健康狀況都是屬于亞健康的情況。不光是身體健康在下滑，還有人們的心理壓力也越來(lái)越大。在這種情況下，我們就更要注意身體健康了。你可以養(yǎng)成習(xí)慣，成就更健康的自己。如果你想讓自己更快樂(lè)、更健康、更有活力，我們將為你提供一些具體的方法。

1.做早操

一日之計(jì)在于晨。如果你醒來(lái)時(shí)睡錯(cuò)了床，匆忙穿好衣服，把東西塞進(jìn)嘴里，匆匆忙忙地去上班，你很可能會(huì)感到慌亂。早晨稍做些運(yùn)動(dòng)輕松的進(jìn)入這一天，如果你的健康目標(biāo)是早上有更多的時(shí)間，那就從十五分鐘開(kāi)始。每天早起十五分鐘，然后做做早操，活動(dòng)筋骨，直到你對(duì)這段時(shí)間感到滿(mǎn)意。在早上擁有更多的時(shí)間，不趕不慌亂，更能夠精神滿(mǎn)滿(mǎn)。

2.晚間活動(dòng)

晚上的活動(dòng)可以是閱讀、瑜伽、清潔和整理，或者鍛煉。忙碌工作一天后，晚上放松對(duì)心理健康管理至關(guān)重要。晚上7 : 00或7 : 30往往是你最想讓大腦放松的時(shí)候。晚間活動(dòng)可以帶來(lái)促進(jìn)平和與寧?kù)o的事。如果有什么東西能讓你感到放松，那么就這么做。

3 .每天步行三十分鐘

運(yùn)動(dòng)使人健康，現(xiàn)在的多數(shù)人都缺少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)每天只要少量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康也是很有好處的，比如每天步行幾次，在下午和晚上的早些時(shí)候，不運(yùn)動(dòng)對(duì)任何人都是危險(xiǎn)的。而有規(guī)律的散步可以減輕壓力，增加內(nèi)心的平靜

4.多吃綠葉菜

綠色的食物，尤其是深色綠葉植物，從更健康的皮膚、視力、能量到更強(qiáng)壯的腎臟和器官，都有著廣泛的益處。蔬菜富含各種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，是人體每天必不可少的。干凈的飲食會(huì)減輕各種癥狀。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是你最想做的事情。在你的晚餐或午餐中加入綠色食物。任何一種飲食的改變都需要時(shí)間、努力和計(jì)劃。但這絕對(duì)是值得的。

5 .回歸自然

有各種各樣的自然療法可以降低你的壓力和焦慮。有一種做法叫做“森林浴”，你所做的就是讓自己周?chē)际菢?shù)，讓它們包圍自己。感受自然的氣息和美好。釋放心中的壓抑。不用徒步旅行，也不用計(jì)算步數(shù)。只是身處那里就好。專(zhuān)注于你所有的五種感官。你會(huì)發(fā)現(xiàn)它正在恢復(fù)活力和能量。試著每天做十分鐘，看看你感覺(jué)如何。

6.午睡

絕大多數(shù)的公司都允許他們的員工在中午休息的時(shí)候小睡。這是因?yàn)樾∷瘯?huì)恢復(fù)你的體力和精神；讓你的大腦清醒，更能集中注意力。午睡能讓工作效率提高。補(bǔ)充下午精神的最好方法。

7.整理工作空間或做家務(wù)

每天堅(jiān)持花點(diǎn)時(shí)間去做清潔，讓你每天的心情都更好。會(huì)給你的生活增加時(shí)間。你的家應(yīng)該是你的綠洲。干凈的地方對(duì)壓力管理至關(guān)重要。很多人的習(xí)慣是把這些雜物堆積在一起，等周末再整理？然后周末又可能因?yàn)楦笥殉鋈ネ?，或者想休息根本就不愿意?dòng)起來(lái)呢？

8.固定作息

如果你想規(guī)律作息，在早上7點(diǎn)起床，那就一定要在早上7點(diǎn)起床。一個(gè)固定的睡眠時(shí)間表會(huì)讓你的晝夜節(jié)律保持不變，對(duì)健康是相當(dāng)有好處的。然后，你將能夠預(yù)測(cè)自己每天能量的下降和警覺(jué)性的上升。如果你有飲食限制或者想開(kāi)始健康的飲食，也要保持你的睡眠模式穩(wěn)定，這樣會(huì)讓健康飲食變得更容易。返回搜狐，查看更多

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