減肥瘦身，最關(guān)鍵的是飲食要清淡，這樣可以有效的控制身體熱量的攝入，下面告訴大家的是在平時(shí)日常的烹飪過程中如何控制油脂，幫助您快速的達(dá)到減肥瘦身的目的，讓你輕松減肥，拒絕油膩。

方法1：

煲湯之后去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油，把表面的油撇出來，另放小碗中，就能在喝湯時(shí)少吃不少油脂。

方法2：

炒菜之后控油。把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來，然后再把菜盛盤。一些菜吸油較少，很適合這種方法。

方法3：

涼拌菜最后放一小勺香油，然后馬上食用。這樣香氣可以有效散發(fā)出來，但油脂不至于被菜吸收進(jìn)去，需要的油量比較小。

方法4：

把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調(diào)味肉塊或魚餅，用這種方式其實(shí)味道也不錯(cuò)，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。

方法5：

把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒。這樣就不必為了炒肉單獨(dú)放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時(shí)，肉里面的油在煮的時(shí)候又出來一部分，里外里的減少脂肪。

方法6：

干脆采取不用油或少用油的烹調(diào)方法，比如蒸、烤或生食。生魚片的美味并不遜色于紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當(dāng)美味。用很少的油來烤魚、烤肉，只要多加點(diǎn)香辛料，味道也不錯(cuò)。

相關(guān)知識(shí)

讓你遠(yuǎn)離癌癥的10大飲食原則
痰濕=丑＋胖＋?。∮涀∵@個(gè)方法，甩掉油膩，遠(yuǎn)離三高(附自檢表)
飲食誤區(qū)讓大家遠(yuǎn)離健康
這6個(gè)燃脂小方法，多學(xué)一些，幫你遠(yuǎn)離肥胖煩惱！
10個(gè)健康飲水習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離亞健康
健康減肥的秘訣：四個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離反彈困擾
?六妙招 讓月子病遠(yuǎn)離你
做好6個(gè)“按時(shí)”讓你遠(yuǎn)離疾病
哪些方法讓你遠(yuǎn)離亞健康
你一直在用的減肥方法，可能是錯(cuò)的！請遠(yuǎn)離這6個(gè)……

網(wǎng)址: 6個(gè)方法讓你飲食遠(yuǎn)離油膩 http://m.u1s5d6.cn/newsview735835.html