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酸奶減肥餐方法一周瘦10斤完全沒(méi)問(wèn)題

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 22:05

2014-10-20 16:16:39來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)

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酸奶確實(shí)是可以減肥瘦身的，不過(guò)也要一些方法，餐后立即喝酸奶的話(huà)不但會(huì)胖而且還會(huì)讓你的腸胃感覺(jué)到負(fù)擔(dān)，減肥達(dá)人推薦酸奶減肥餐方法，一周瘦10斤完全沒(méi)問(wèn)題。

酸奶減肥方法

想要減肥的話(huà)，喝酸奶是不錯(cuò)的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐后喝的話(huà)，減肥效果很差而且還會(huì)造成體重增加，這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁麥片。

午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果。

晚餐：正常餐。

蘋(píng)果酸奶減肥法

蘋(píng)果酸奶就是三餐都吃蘋(píng)果和酸奶搭配，正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分飽就可以了。

第一二天：蘋(píng)果酸奶日

第三四天：正常飲食

第五六天：蘋(píng)果酸奶日。

第七八天：正常飲食。

第九十天：蘋(píng)果酸奶日。