原標(biāo)題：吃出苗條好身材 4款玉米減肥食譜排毒又通便

　　玉米含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，所以素有黃金玉米之說(shuō)。玉米中含有十分豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，可以防治便秘、腸炎。此外，玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。它可是減肥食品的不二之選，深受眾多減肥中美眉的熱捧。

　　玉米減肥原理

　　豐富的膳食纖維

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。

　　鎂元素促消化

　　玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。

　　玉米須利尿功效

　　玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。

　　玉米減肥的吃法

　　鮮榨玉米汁

　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

　　低卡金蛋優(yōu)格

　　材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許。

　　做法：

　　1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤。

　　2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

　　玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用；

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用；

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切??；

　　4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用；

　　3.水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可；

　　4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

體重控制管理師：吃出苗條身材的四款果蔬減肥食譜
四款果蔬減肥食譜 吃出苗條身材
選對(duì)減肥食物吃出苗條火辣身材
介紹4款排毒減肥餐單 不運(yùn)動(dòng)讓你吃出好身材
4款瘦身食譜排毒又清脂
3款冬季減肥食譜，潤(rùn)腸通便排毒素
4款蔬果減肥食譜喝出好身材
4款玉米減肥食譜 健康享瘦
7款水果減肥食譜一周打造好身材
香蕉酸奶減肥法 4款食譜排毒通便快速瘦

網(wǎng)址: 吃出苗條好身材?4款玉米減肥食譜排毒又通便 http://m.u1s5d6.cn/newsview733027.html