減肥和飲食有一定的關(guān)系，如果控制不住飲食，就有可能會(huì)導(dǎo)致減肥計(jì)劃受到破壞，因此如果想要更好地控制自己的身材，在平時(shí)就應(yīng)該合理地安排好自己的一日三餐。那 瘦身午餐怎么安排？瘦身的午餐食譜有哪些？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

 瘦身午餐怎么安排？

（1）雜糧飯

雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓大便通暢，幫助體內(nèi)毒素排出體外，對(duì)減肥非常有利，常吃不發(fā)胖還能幫你快速瘦身。因此說(shuō)到瘦身午餐怎么安排這個(gè)問(wèn)題，看來(lái)用雜糧飯代替精米飯，是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。

（2）素水餃+蜂蜜水

 瘦身午餐怎么安排？這款素水餃減脂作用非常好，而且飽腹感強(qiáng)，美味又健康，很適合減肥人士食用。此外，蜂蜜水具有排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效。這兩者搭配作為午餐食用，可使減肥效果更顯著。

（3）一碗減肥面

把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開后先舀一勺到盤中，讓調(diào)料融化；然后開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。

這一道減肥面只含有125大卡的熱量，吃起來(lái)不易發(fā)胖，最重要的是，這個(gè)面清淡又有營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感很強(qiáng)，在饑腸轆轆的中午，即便是減肥期間也是可以飽餐一頓的。

以上就是關(guān)于瘦身午餐怎么安排的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)瘦身午餐的安排還有很多，只要我們合理安排好自己的一日三餐，相信最終對(duì)減肥瘦身是非常有幫助的。但是除了需要做好飲食方面的控制以外，多多運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常必須的，否則減肥的效果一定會(huì)大打折扣的。

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