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哪些日常習(xí)慣易導(dǎo)致發(fā)胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年05月28日 14:27

　　很多女孩子都在看著圓滾滾的自己不解，為什么自己會發(fā)胖呢？天生的體質(zhì)能改么？其實(shí)導(dǎo)致肥胖的遺傳問題幾乎是不存在的，多是女孩子們在日常的生活中存在一些不良的習(xí)慣。

　　一、零食就在放在手邊

　　零食是最主要發(fā)胖的原因之一，很多女生不管肚子餓不餓都喜歡吃零食，如果將零食放在電腦桌上，或伸手就能拿到的地方，就很容易讓你吃進(jìn)過多的熱量。把高熱量低營養(yǎng)的零食收到柜子里，讓自己不會直接看到，而把健康的水果、麥片擺在桌面上，想吃東西時就吃這些，是一種不錯的方法。

　　二、餐具過多進(jìn)食量大

　　以用直徑是30厘米盤子吃飯的人，和25厘米盤子吃飯的人做比較，相信前者的飯量一定要比后者多22%。使用的餐具容量大，那么就容易進(jìn)食過量，所以不妨換成小一點(diǎn)的餐具，可以幫助你控制進(jìn)食量。

　　三、用餐時燈光太亮

　　在燈光特別明亮的環(huán)境中用餐往往會給人帶來壓力，于是刺激了食欲，導(dǎo)致進(jìn)食量過多，速度過快。不過太昏暗的環(huán)境也不利于用餐，用餐時燈光的亮度低于240瓦為宜。

　　四、水杯太粗大

　　人們在杯中倒飲料時，往往關(guān)心的是杯中飲料的高度，而不是實(shí)際的體積，因此，粗大的杯子往往會更容易讓人攝入過多的熱量。飲料本身就是高熱量，這樣一來控制不好就很容易過量。所以用大杯喝飲料也是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因，建議在喝飲料時，選擇苗條一點(diǎn)的杯子。

　　五、邊用餐邊看電視

　　很多人都有這樣的習(xí)慣，邊吃飯邊看電視，或是邊吃飯邊上網(wǎng)，卻不知這也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因。一心二用會讓大腦處于忙碌狀態(tài)中，所以也就為脂肪囤積創(chuàng)造出了有利條件。

　　六、動感音樂讓進(jìn)食速度變快

　　雖然節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂可讓工作中的人更有干勁，但是這可并不適用于用餐過程中。因?yàn)楣?jié)奏感強(qiáng)烈的音樂會讓你隨著節(jié)拍加快進(jìn)食速度。

　　七、愛吃咸味食物的人更易發(fā)胖

　　喜歡吃咸味重的人往往更容易發(fā)胖，這是為什么呢？鹽不含熱量，怎么會發(fā)胖？鹽讓你發(fā)胖的過程會在你不知不覺中開展，身體中過多的鹽分會改變身體制造和代謝脂肪的習(xí)慣。高鹽分的飲食能夠促進(jìn)胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體覺得目前的糖分還不足，所以就要不斷儲存糖分，但其實(shí)卻創(chuàng)造了多余的糖分，這些多余的糖分就會轉(zhuǎn)變成脂肪。于是，你的身體就會有越來越多的脂肪囤積下來。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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