很多減肥者都有這樣的經(jīng)驗，在開始減肥的兩個月后，會出現(xiàn)一段時間，明明按照計劃練習，甚至加量，但體重總是靜止不動。從開始的下降趨勢變成了停滯，偶爾還會有回升現(xiàn)象。而咨詢專業(yè)人士，這段時間短則一兩周，長的話甚至要有一到兩個月。即使知道這段時間只是平臺期，但沒有數(shù)據(jù)變化、沒有成果的減肥也依舊讓人心灰意冷，因為沒有人知道自己的平臺期要持續(xù)多久。很多人在這段時間就放棄了減肥。

　　那么在減肥進入了平臺期，應(yīng)該怎么辦呢?

　　首先，我們要了解為什么會出現(xiàn)減肥平臺期。人體在開始減肥起，最初的階段是在消耗水分，接下來便進入消解脂肪。而身體分解脂肪需要一個時間過程，人體內(nèi)部的新陳代謝系統(tǒng)將脂肪代謝成廢物和水分，通過各種形式排出體外，這之后才能看出來體重和身材的變化。而這段消解脂肪的時期，就是所謂的平臺期。這也是為什么體重通常是呈現(xiàn)階梯式的下降而非直線下降的原因。

　　那么，進入減肥平臺期的減肥者應(yīng)該怎么做?

　　1、增加運動時間或頻率、改變運動模式

　　當同一運動模式持續(xù)太久，身體因為習慣了，就不會再進步，消耗的能量也會越來越少，所以建議每6~8周后，必須從運動型態(tài)、時間、強度進行改變，以免身體產(chǎn)生慣性阻斷進步。

　　2、改善不當?shù)娜粘Ｗ飨?/p>

　　減重是長期抗戰(zhàn)，要有好的睡眠及飲食習慣，除平時需要的活動量，良好的運動習慣也是不可或缺的，這樣才能有效燃燒體脂肪、提升基礎(chǔ)代謝率。

　　3、調(diào)整飲食

　　均衡飲食乃是最基本的原則，6大營養(yǎng)素都要攝取，即使是少吃，也必需兼顧營養(yǎng)，完全不吃淀粉或是斷食對身體都會造成傷害。

　　4、維護腸胃健康

　　可通過多喝粥、多喝煲湯等飲食方式，或通過飯后按摩胃部、腹部等外部作用的方式來進行腸胃健康的維護，通過促進腸胃蠕動，提高新陳代謝能力?；蛘咭部梢越柚＝∈称?，如碧生源牌常菁茶等，來促進身體代謝能力。

　　總而言之，進入減肥平臺期，別灰心也別放棄，堅持下去很快就可以看到應(yīng)有的收獲成果了。

相關(guān)知識

睡覺也能助瘦身？聽聽碧生源專家怎么說–今日湖北網(wǎng)
碧生源解讀明星們的瘦身菜單–今日湖北網(wǎng)
碧生源：吃好早餐減肥更容易–今日湖北網(wǎng)
喝碧生源減肥茶拉肚子怎么辦今天是第一天拉了
今天喝了碧生源減肥茶肚子痛怎么辦？
碧生源減肥茶怎么服用;碧生源減肥茶服用后
喝了碧生源肚子痛怎么辦
湖北電視臺：孕育指南
不小心喝了過期的碧生源減肥茶怎么辦
今天上午在樓底下藥房買來一盒碧生源減肥茶買回去發(fā)覺到期一個多月了，我改該怎么辦？麻煩你幫幫忙，感謝，

網(wǎng)址: 減肥進入平臺期 碧生源專家教你怎么辦？–今日湖北網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview732076.html