熬夜會(huì)引發(fā)肥胖嗎
偶爾熬夜可能不會(huì)引發(fā)肥胖,但經(jīng)常熬夜確實(shí)會(huì)引發(fā)肥胖。
1、熬夜影響內(nèi)分泌。經(jīng)常熬夜會(huì)影響生物鐘,使“饑餓-進(jìn)食-消化-能量存儲(chǔ)”的時(shí)間點(diǎn)和過(guò)程發(fā)生紊亂,容易引發(fā)新陳代謝紊亂,包括脂質(zhì)代謝紊亂,引發(fā)機(jī)體代謝率降低。另外,經(jīng)常熬夜會(huì)影響一些控制食欲的激素的分泌,促使人更加想吃高熱量的食物。變得更能吃了,但吃的東西代謝不掉了,這就意味著熬夜可以使人變成易胖體質(zhì)。
2、熬夜常伴隨進(jìn)食。熬夜時(shí)很難保證不吃東西,額外的熱量攝入增加,可以引發(fā)肥胖。
3、熬夜時(shí)運(yùn)動(dòng)減少。熬夜時(shí)多為臥床,活動(dòng)較少;熬夜后由于精神不濟(jì)或者補(bǔ)覺(jué),白天的活動(dòng)量也會(huì)受影響。運(yùn)動(dòng)減少,即意味著熱量消耗少,也可引發(fā)肥胖。
經(jīng)常熬夜,影響的不僅是體重,還會(huì)對(duì)記憶力、免疫力、視力、皮膚狀態(tài)等都造成一定程度的破壞。因此,應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期熬夜。
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