首頁 資訊 每天吃蛋白粉會傷肝、腎?怎么吃才健康?

每天吃蛋白粉會傷肝、腎?怎么吃才健康?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月22日 18:35

本文轉(zhuǎn)自:東方網(wǎng)

吃蛋白粉是否傷肝、腎,一要看你吃多少,二要看你的肝、腎本身是否健康。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。但是,食用的量過多,超過人體需要,會增加肝、腎等器官的負(fù)擔(dān),對身體健康不利。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》推薦,輕身體活動的健康成年男性每日攝入蛋白質(zhì)65克,女性每日55克。不同體重、不同身體活動水平的人群對蛋白質(zhì)的需要量不同。健康人群每天250~300克主食、100~150克瘦肉、1個雞蛋、1瓶牛奶或酸奶,100~150克豆制品,就能保證蛋白質(zhì)攝入充足,無需額外補(bǔ)充蛋白粉。

營養(yǎng)均衡的一日三餐可以提供足夠的蛋白質(zhì)。過量補(bǔ)充蛋白粉確實會增加肝、腎的負(fù)擔(dān)。

(來源:健康中國)

舉報/反饋

相關(guān)知識

【科普營養(yǎng)】蛋白質(zhì)吃多了,會不會傷腎?——“蛋白質(zhì)”和“腎”的關(guān)系
怎么吃蛋白粉才能相對快速又健康地減肥?
蛋白粉不能多吃!過多補(bǔ)充或傷腎臟
蛋白質(zhì)粉怎么喝效果才最好
蛋白質(zhì)粉怎么吃才減肥 減肥期間該如何攝入蛋白質(zhì)粉
每天吃多少雞蛋才合適
有腎結(jié)石能吃蛋白粉嗎?
吃黃豆蛋白奶會影響腎臟嗎
每天要吃多少雞蛋才好?
蛋白質(zhì)粉什么時候吃

網(wǎng)址: 每天吃蛋白粉會傷肝、腎?怎么吃才健康? http://m.u1s5d6.cn/newsview731210.html

推薦資訊