大多數(shù)肥胖者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越劇烈越能減肥，其實(shí)減肥運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性，一般堅(jiān)持不了多少時(shí)間，減肥者堅(jiān)持一些持久耐力型的運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，體內(nèi)才開始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量，同時(shí)肥胖者可以在運(yùn)動(dòng)前先服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，減肥效果會(huì)更好。

　　運(yùn)動(dòng)前先服用左旋肉堿有助于減肥。冬季人體循環(huán)減弱，體質(zhì)下降，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季人的呼吸道黏膜殺菌能力變差，氣管排除呼吸道細(xì)菌的功能減退，而劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等疾病。所以，肥胖者在冬天進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意把握好運(yùn)動(dòng)量適宜，這樣不損害身體健康，也有助于減肥。

　　肥胖者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大時(shí)，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。尤其在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)降低免疫功能，還會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有害。因此，肥胖者在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才有利于健康瘦身。同時(shí)，肥胖者在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在運(yùn)動(dòng)前先服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，這樣能幫助加速脂肪燃燒，從而更好的減肥。

　　因此，肥胖者想要健康減肥除了要堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)外，還需要做到飲食平衡合理，采用合理的飲食方法，遵照中國(guó)人“膳食寶塔指南”科學(xué)安排每日飲食，盡量做到定時(shí)定量進(jìn)餐，少食甜食厚味，多副食，少零食。同時(shí)減肥者在運(yùn)動(dòng)前服用左旋肉堿瘦身效果好。那么肥胖者應(yīng)該如何選擇左旋肉堿減肥產(chǎn)品呢？肥胖者可以選擇大品牌，大企業(yè)（最好是自主品牌的大企業(yè)）生產(chǎn)的左旋肉堿減肥產(chǎn)品。比如仙樂健康（原名：仙樂制藥）旗下的千林然芷片。它含有3大減肥功效成分：左旋肉堿是一種運(yùn)載酶成分，運(yùn)輸脂肪到線粒體燃燒，相當(dāng)于脂肪的搬運(yùn)工，能夠幫助加速燃脂；茶多酚可以幫助減少脂肪吸收控制熱量、鉻酵母可以幫助促進(jìn)糖分解代謝，幫助減少脂肪形成。

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