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控制不住想吃垃圾食物小心是壓力肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月22日 17:06

　　大部分人都知道肥胖除了因為某些身體激素失調導致的原因之外，攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因。但研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大也會導致肥胖，精神高度緊張，身體承受的壓力無法宣泄出來，導致身體下意識攝取過多的垃圾或高熱量食物。

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　　壓力肥是不能按照常規(guī)控制飲食來減肥的，即使你少吃，也不見得能瘦，而且還會讓精神越來越緊繃，陷入惡性循環(huán)，減肥大多是失敗的。

　　壓力肥導致的肥胖人群想要減肥，首先要明確自己是不是壓力導致的，那么如何知道是不是壓力導致的肥胖呢？來對照下以下這個幾個表現(xiàn)，如果有2個符合，那就是壓力肥，或者潛在肥胖的可能性很大，要小心預防。

　　1、工作越忙越想吃東西

　　明明不餓，但是在有緊急時間內必須完成任務的時候，或者是工作必須要達成什么目標的時候，下意識的就想吃點什么進肚子里，緩解一下自己緊張的情緒。

　　2、工作壓力越大胃口越好

　　平時食欲很正常，但是一旦工作多了，壓力大了，胃口就突然會變得很好，隨著吃進肚子里的東西，工作帶來的壓力好像也吃進了肚子里一樣，精神上得到了一種滿足。

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　　3、吃垃圾食物才過癮

　　在壓力很大的情況下，變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便面等高熱量食物，有時候忙到半夜也會吃，只有吃這些垃圾食物，才會覺得自己緊張的情緒得到緩解。但是第二天就會感到后悔，看著自己的體重有罪惡感。

　　4、臀部和腰腹的肉堆積的快

　　工作壓力大時，人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會促進人的食欲，刺激進食，而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。白領們如果發(fā)現(xiàn)自己上班后這兩個地方長肉特別快，有可能就還不是久坐造成的，而是壓力造成的。

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　　了解了壓力肥的癥狀表現(xiàn)，那么壓力肥要怎么減肥呢？

　　1、壓力大時，換一下進嘴的食物

　　壓力大時人體會分泌神經勝肰Y，特別想吃高熱量或者碳水化合物的東西，這個時候是很難控制自己不去吃東西，但是我們可以控制進嘴的食物種類，把高熱量的垃圾食物換成低熱量又營養(yǎng)的食物，比如堅果、黑巧克力、地瓜、全麥面包、水煮蛋等，這些食物飽腹感很強，既滿足了想吃東西的欲望，也能抵抗壓力大導致變大的胃口。也可以多吃點豆類和水果。

　　2、壓力大時，多去運動下

　　發(fā)泄壓力的方法有很多種，吃垃圾食品是最不可取的，與其事后陷入后悔自責的狀態(tài)，不如去跑跑步，運動下。只要堅持幾分鐘的運動，或者在家里唱個歌，對于緩解緊張的情緒是很有幫助的。

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