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控制不住想吃垃圾食物小心是壓力肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 17:06

　　大部分人都知道肥胖除了因?yàn)槟承┥眢w激素失調(diào)導(dǎo)致的原因之外，攝入熱量超過消耗熱量是脂肪堆積的一大根本原因。但研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大也會(huì)導(dǎo)致肥胖，精神高度緊張，身體承受的壓力無法宣泄出來，導(dǎo)致身體下意識(shí)攝取過多的垃圾或高熱量食物。

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　　壓力肥是不能按照常規(guī)控制飲食來減肥的，即使你少吃，也不見得能瘦，而且還會(huì)讓精神越來越緊繃，陷入惡性循環(huán)，減肥大多是失敗的。

　　壓力肥導(dǎo)致的肥胖人群想要減肥，首先要明確自己是不是壓力導(dǎo)致的，那么如何知道是不是壓力導(dǎo)致的肥胖呢？來對(duì)照下以下這個(gè)幾個(gè)表現(xiàn)，如果有2個(gè)符合，那就是壓力肥，或者潛在肥胖的可能性很大，要小心預(yù)防。

　　1、工作越忙越想吃東西

　　明明不餓，但是在有緊急時(shí)間內(nèi)必須完成任務(wù)的時(shí)候，或者是工作必須要達(dá)成什么目標(biāo)的時(shí)候，下意識(shí)的就想吃點(diǎn)什么進(jìn)肚子里，緩解一下自己緊張的情緒。

　　2、工作壓力越大胃口越好

　　平時(shí)食欲很正常，但是一旦工作多了，壓力大了，胃口就突然會(huì)變得很好，隨著吃進(jìn)肚子里的東西，工作帶來的壓力好像也吃進(jìn)了肚子里一樣，精神上得到了一種滿足。

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　　3、吃垃圾食物才過癮

　　在壓力很大的情況下，變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便面等高熱量食物，有時(shí)候忙到半夜也會(huì)吃，只有吃這些垃圾食物，才會(huì)覺得自己緊張的情緒得到緩解。但是第二天就會(huì)感到后悔，看著自己的體重有罪惡感。

　　4、臀部和腰腹的肉堆積的快

　　工作壓力大時(shí)，人體會(huì)不知不覺分泌壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)促進(jìn)人的食欲，刺激進(jìn)食，而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。白領(lǐng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己上班后這兩個(gè)地方長肉特別快，有可能就還不是久坐造成的，而是壓力造成的。

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　　了解了壓力肥的癥狀表現(xiàn)，那么壓力肥要怎么減肥呢？

　　1、壓力大時(shí)，換一下進(jìn)嘴的食物

　　壓力大時(shí)人體會(huì)分泌神經(jīng)勝肰Y，特別想吃高熱量或者碳水化合物的東西，這個(gè)時(shí)候是很難控制自己不去吃東西，但是我們可以控制進(jìn)嘴的食物種類，把高熱量的垃圾食物換成低熱量又營養(yǎng)的食物，比如堅(jiān)果、黑巧克力、地瓜、全麥面包、水煮蛋等，這些食物飽腹感很強(qiáng)，既滿足了想吃東西的欲望，也能抵抗壓力大導(dǎo)致變大的胃口。也可以多吃點(diǎn)豆類和水果。

　　2、壓力大時(shí)，多去運(yùn)動(dòng)下

　　發(fā)泄壓力的方法有很多種，吃垃圾食品是最不可取的，與其事后陷入后悔自責(zé)的狀態(tài)，不如去跑跑步，運(yùn)動(dòng)下。只要堅(jiān)持幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，或者在家里唱個(gè)歌，對(duì)于緩解緊張的情緒是很有幫助的。

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