長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加體重嗎？會(huì)影響新陳代謝嗎？

通常情況下，熬夜對(duì)體重的影響，可能是比較大。

如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，可能會(huì)影響到體內(nèi)激素的正常分泌，甚至也會(huì)使胃腸功能發(fā)生紊亂，在一定程度上還會(huì)使脂肪代謝出現(xiàn)異常，從而出現(xiàn)體重上升的情況。除此之外，經(jīng)常熬夜的患者，也會(huì)出現(xiàn)免疫力低下、皮膚長(zhǎng)痘等癥狀。

在日常生活中，需要調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。也要積極參加體育鍛煉，比如跑步、踢足球等，從而促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也可以促進(jìn)脂肪的燃燒。還要注意飲食健康，盡量吃熱量比較低的食物，有助于減肥的成果。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響新陳代謝嗎

一般來(lái)說(shuō)，熬夜會(huì)影響代謝功能，主要體現(xiàn)在能量代謝、激素分泌、食欲變化、血糖代謝、脂質(zhì)代謝等方面。

1、能量代謝：熬夜會(huì)使人體睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降，身體無(wú)法得到充分的休息，導(dǎo)致脂肪組織和飲食攝入的能量的代謝不足，從而增加體重和脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。

2、激素分泌：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，特別是甲狀腺素、胰島素、雌激素和睪丸激素等，從而干擾正常的新陳代謝。

3、食欲變化：熬夜會(huì)導(dǎo)致激發(fā)人體對(duì)高脂、高糖或者膨化食物的渴望，從而導(dǎo)致攝入熱量過(guò)量，可能引發(fā)體重增加以及慢性代謝病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。也有可能會(huì)導(dǎo)致厭飲厭食，誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

4、血糖代謝：熬夜會(huì)干擾胰島素的分泌和利用，從而導(dǎo)致血糖升高和增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能誘發(fā)糖尿病。

5、脂質(zhì)代謝：熬夜會(huì)導(dǎo)致脂肪酸的異位沉積和脂質(zhì)代謝紊亂，促使脂肪酸在體內(nèi)過(guò)度積累，增加脂肪堆積和體重增加的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加血脂水平和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，為了身體健康著想，需要盡量避免熬夜，保持相對(duì)充足的休息時(shí)間，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果熬夜導(dǎo)致嚴(yán)重的身體不適，要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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