不知您在生活中是否有過以下經(jīng)歷：

常常感覺疲倦、腰酸腿疼；

稍一運動就累得厲害；

平時睡得挺多卻不解乏；

精神上躊躇滿志，身體卻垂頭喪氣。

這不是懶，也不是意志薄弱，

這是病，得抓緊治。

首先，我們要做一個說明，“疲勞”與“疲勞感”是兩個概念。

疲勞是實際中的損耗，疲勞感則是身體當下的一種感受。

如果您長期有“疲勞感”，且久不緩解，那么，多半身體已經(jīng)“疲勞”。

這種“疲勞”在醫(yī)學上被稱為慢性疲勞綜合征。

在“坐班族”中十分多見，近年來該病發(fā)病率逐漸上升，且難以自愈，成為影響人類健康的五大問題之一。

但更可怕的是，越來越多的人長期處于“高消耗、低補充”的狀態(tài)中，被“疲勞感”裹挾，感受閾值逐漸提升，甚至忘記了“不疲勞”是一種什么樣的感覺。

這也造就了“人人都喊累，人人都不知疲憊”的怪現(xiàn)象。

此時，雖然我們已然感知不到“疲勞”，但它對身體的消耗始終存在，直到健康和生命瀕臨崩潰，才會給身體“致命一擊”。

思維及反應力下降，記憶力和注意力脫軌，腦子里好似有霧氣籠罩，無法高效工作思考，這就是“腦霧”狀態(tài)，也是慢疲勞的外在體現(xiàn)之一。

當身體處于疲勞狀態(tài)時，人們可能會感到心煩意亂、情緒不穩(wěn)，會更容易生氣、焦慮或產(chǎn)生厭煩感，對生活和原本感興趣的事情，也會失去耐心。

在進行一些日常活動之余，如刷劇、坐地鐵時一不注意就睡著了，這是大腦在疲勞達到一定程度時，采取的強制保護措施，與其說是睡著，不如說是昏厥。

人累到極致的時候，夜間睡眠質量往往會變得更差，這類人可能經(jīng)常會在半夜醒來，并且沒有什么特別的理由。

當身體陷入疲勞狀態(tài)時，代謝水平可能會顯著降低，唾液分泌量降低，口腔內的細菌大量繁殖，就容易引發(fā)口臭。

隨著身體狀態(tài)持續(xù)下滑，免疫將顯著降低，炎癥會活躍起來，最開始可能只是皮膚上長幾個痘痘，隨著體質下降，帶狀皰疹等問題可能也會找上門來。

慢性疲勞綜合征是體質下降、慢性疾病多發(fā)的前奏。

中醫(yī)認為，它與人體陰陽失調、臟腑氣血失調有關，可歸屬為中醫(yī)學的郁證與虛勞范疇。

改善“慢疲勞”，最終要的就是在精神上接受自己“慢下來”，改變“內耗”的狀態(tài)，配合恰當?shù)恼{養(yǎng)方法，讓氣血陰陽逐步恢復正常。

感到疲乏時，及時放下手中讓人心煩的事務，定期給身體和大腦一個短暫的休息時間，讓它們從緊張的狀態(tài)中解脫出來，恢復活力。

日常生活中，也要保持好心情，學會合理減壓，保證充足的睡眠，科學地安排一日三餐，這是給身體“充電”的最簡單辦法。

傳統(tǒng)功法，如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等在慢性疲勞綜合征的防治中也發(fā)揮了重要作用。

這類功法以“天人相一、剛柔相濟”為原則，動靜結合，通過“調身”“調息”“調心”等自我鍛煉，調理人體陰陽，調整臟腑經(jīng)絡，提高身體機能，緩解慢疲勞。

“慢疲勞”在中醫(yī)可分為心脾兩虛型、氣血虧虛型、肝郁脾虛型三類。針對每種癥型，除了施以方藥和針灸、敷貼療法外，藥膳也是調理的好方法。

癥狀嚴重者，可根據(jù)自己的需求，到正規(guī)醫(yī)療機構，尋求醫(yī)生的幫助。

相關知識

過度勞累，身體會發(fā)出怎樣的預警信號？
累了能看出來嗎？身體累垮前的6個征兆是什么？
過度運動危害身體，身體若出現(xiàn)6大征兆，立刻停止運動并休息！
身體出現(xiàn)這幾大表現(xiàn) 可能是疾病的信號
警惕冬季跑步的6個危險信號 小心傷病找上你！
這幾個“過度疲勞”信號，是身體發(fā)出的警報
有多少人久累成病、成癌？6個癥狀預示你累過頭，趕緊休息！
心臟發(fā)出的30個求救信號
這幾個“過度疲勞”的信號，是身體發(fā)出的警報，千萬要重視！
警惕身體發(fā)出的信號：17種大病先兆你必須知道

網(wǎng)址: 身體累壞前會發(fā)出6個信號，出現(xiàn)后必須馬上休息！ http://m.u1s5d6.cn/newsview729171.html