哺乳期吃什么能減肥哺乳期減肥可以嗎

發(fā)布：2023-09-06舉報/反饋

哺乳期可以吃熱量較低的食物輔助減肥，一般不會對乳汁造成影響，還能補充身體所需營養(yǎng)，有利于身體健康，可以在哺乳期吃一些富含膳食纖維的食物，并適當進行運動。

1、熱量較低的食物：哺乳期女性可以適當吃一些熱量較低的食物，如火龍果、蘋果、山楂、番茄、白菜等，一般不會對乳汁造成影響，還可以補充身體所需的營養(yǎng)，有利于身體健康，通常不會導(dǎo)致哺乳期減肥，還可以給寶寶提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng);

2、富含膳食纖維的食物：哺乳期女性還可以適當吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、玉米等，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，可以促進腸道內(nèi)食物殘渣和廢物排出，還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥，不會導(dǎo)致哺乳期減肥，還可以給寶寶提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì);

3、適當進行運動：哺乳期女性可以適當進行運動，如慢跑、瑜伽、打乒乓球等，可以促進身體新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有助于減肥，還可以鍛煉身體，有利于身體健康;

4、其他：哺乳期女性還要養(yǎng)成良好的作息習慣，要早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠，身體得到充分的休息，才有利于減肥。

哺乳期減肥需要注意，不能通過節(jié)食、服用減肥藥物、拔罐等方式減肥，以免對自身身體健康造成傷害，可以在日常生活中控制飲食，減少脂肪堆積。建議哺乳期女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行減肥，可以更好地促進身體恢復(fù)，也不會影響乳汁分泌，有利于寶寶的生長發(fā)育。

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