哺乳期減肥方法？生完孩子后，減肥成為了新媽媽們的首要任務(wù)，然而，在哺乳期減肥方法有哪些呢？

1、減肥時(shí)間

哺乳期減肥并不是說一生產(chǎn)完就能減肥，新媽媽們要把握好減肥的時(shí)間，才能有效健康地減肥。首先，減肥前要先征取得醫(yī)生的同意，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人的身體情況作出建議。其次，減肥的時(shí)間一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度

哺乳期減肥不宜太貪速度減肥，過度快速的減肥反而會(huì)帶來不好的影響。美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的專家也建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥食譜

在哺乳期間，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，因此產(chǎn)后是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品。通常在飲食上，可以多吃清淡口味的，但是要富含高蛋白的，少吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了。

4、適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪更好的燃燒，達(dá)到減肥的目的。但新媽媽們因?yàn)閯偵a(chǎn)完，是不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)的，可以從簡單的運(yùn)動(dòng)開始做起，比如每天散步半小時(shí)，從家里到菜市場(chǎng)也可以多走走。

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