原創(chuàng) 關(guān)注

Tea

苦蕎茶

Buckwheat Tea

中國(guó)茶文化博大精深，茶的種類繁多，如綠茶、紅茶、普洱茶、花草茶等。

這些茶歷經(jīng)多年的文化沉淀，也承載著幾千年中華養(yǎng)生文化的精髓。

在物質(zhì)資源豐富而追求健康養(yǎng)生的當(dāng)今社會(huì)，一種返古原生態(tài)的茶悄然成為養(yǎng)生保健圈的新寵，它便是苦蕎茶。

三甲天團(tuán)

哪些人不

適合喝苦

蕎茶？

苦蕎茶口感清香醇厚，品后頰齒留香，且養(yǎng)生保健作用多多，但并非適合所有人。

不宜飲用

苦蕎麥性味偏寒，胃寒或有胃病的人群不宜飲用。

苦蕎麥含蘆丁等降血壓、降血糖類物質(zhì)，故有低血壓、低血糖及體質(zhì)差等情況的人群也應(yīng)慎食。

需留意的是，有少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀，因此，首次食用苦蕎茶者要控制飲用量。

苦蕎茶有

什么特殊

營(yíng)養(yǎng)？

苦蕎茶與綠茶、紅茶等傳統(tǒng)意義上的茶不同，它不是從茶樹(shù)上摘下來(lái)的葉子做成的，而是由苦蕎麥種子制成的炒米茶。

中國(guó)古代將苦蕎麥作為一種主糧，一般分為普通苦蕎和黑苦蕎。普通苦蕎外殼多為黃白色，黑苦蕎外殼呈深黑色，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)藥價(jià)值較高，被譽(yù)為“五谷之王”。

苦蕎麥?zhǔn)亲匀唤缰猩跎俚乃幨硟捎棉た谱魑铩?/p>

據(jù)《本草綱目》記載，苦蕎味苦，性平、寒，能實(shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神，利耳目，煉五臟渣穢。

在《千金要方》等相關(guān)文獻(xiàn)中對(duì)苦蕎都有記載，有安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風(fēng)痛、祛積化滯、清腸、潤(rùn)腸、通便、止咳、平喘、抗炎、減肥、美容等功效。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為苦蕎麥含有以下成分，對(duì)人體頗有益處。

蘆丁

蘆丁是一種天然的黃酮苷?？嗍w麥中有豐富的蘆丁，可以有效抑制體內(nèi)磷酸二酯酶的活性，避免血小板聚集，有助于凈化血液，改善血液循環(huán)，能夠保護(hù)和軟化、擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血壓。

膳食纖維

苦蕎麥所含的可溶性纖維量遠(yuǎn)高于其他禾谷類作物，其膳食纖維含量是稻米的4倍、小麥的2.7倍。膳食纖維不僅能提供飽腹感和減緩消化速度以降低食欲，幫助瘦身減重，還能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，清除體內(nèi)毒素。

其他黃酮類物質(zhì)

苦蕎麥所含有的黃酮類物質(zhì)能促進(jìn)胰島B細(xì)胞的恢復(fù)，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量以對(duì)抗腎上腺素的升血糖作用，同時(shí)還能抑制醛糖還原酶，因此苦蕎麥可用于糖尿病及其并發(fā)癥的輔助治療。

苦蕎麥富含苦蕎槲皮素，具有顯著的降轉(zhuǎn)氨酶作用，可以對(duì)抗由慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等肝臟疾病所引起的肝損傷，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。

槲皮素等黃酮類化合物還能抗氧自由基，直接抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，抗致癌因子，具有抗癌、防癌作用。

此外，苦蕎麥中富含的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及其特有的多酚類化合物可以增強(qiáng)人體免疫力，有效地抗疲勞，預(yù)防亞健康。

苦蕎茶的

正確飲用

方法

首先，喝蕎麥茶需控制量，每天控制在20～30克為宜，每天喝2～3次，每次使用5～10克，脾胃虛寒者更應(yīng)少喝或者不喝，以免引起腸胃不適。

其次，苦蕎茶制作有講究，生蕎麥不能直接泡水喝，蕎麥需經(jīng)煎炸或炒制等炮制后，方能泡水或煮沸后飲用。

苦蕎茶飲用時(shí)可以根據(jù)個(gè)人喜好添加熱牛奶、蜂蜜等，以增加口味層次感，提高食用價(jià)值。

此外，值得注意的是，空腹時(shí)不宜喝苦蕎茶，因會(huì)加重饑餓感，尤其對(duì)于那些低血糖患者。

飯后半小時(shí)是飲用苦蕎茶的最佳時(shí)間，其解油膩、促消化效果尤為明顯。

- End -