今年83歲的國醫(yī)大師楊春波，身材高大，步履矯健，精神矍鑠，仍然堅(jiān)持在福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院坐診，被粉絲親切地稱為“80后的大帥哥”。

楊春波仍每周坐診4個(gè)半天，他自己的養(yǎng)生秘訣有兩個(gè)比較有特點(diǎn)：

喝茶 性和不寒

楊春波愛喝茶，愛喝鐵觀音、烏龍茶，它們屬于青茶，是半發(fā)酵茶，屬性介于紅茶和綠茶之間，“性和不寒”。他說，一半紅茶加一半綠茶一起泡，也可達(dá)到“性和不寒”；還可根據(jù)每個(gè)人身體情況，調(diào)整紅茶、綠茶的用量比例，這樣寒熱屬性也就隨之變化。

【養(yǎng)生解讀】

綠茶屬不發(fā)酵茶，性味甘苦，涼而偏寒。適合內(nèi)熱體質(zhì)、胃熱者可飲用。而不適宜人群包括體寒者、胃潰瘍病患、易失眠者。綠茶不能空腹喝，否則會(huì)“茶醉”。感冒者、腸胃不好者也不宜喝綠茶。綠茶中較多的鞣酸成分，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收，并且，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大。

青茶，也稱“烏龍茶”，不寒不熱，辛涼甘潤，是一種中性茶，適合大多數(shù)人飲用。烏龍茶可清除體內(nèi)余熱，滋潤肺腑，具有降血脂、減肥、抗炎癥、抗過敏、等作用。

紅茶是全發(fā)酵茶，性味甘、溫，暖胃、溫脾胃虛寒。幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲；能舒張血管與降血脂；改善血管暢通；降血脂、血糖；消炎殺菌。

黑茶，溫脾暖胃，降三高，生津止渴，消食化痰，醒酒解毒等多種功效。適宜人群：散寒，溫陽，暖胃，適宜任何人群及虛寒體質(zhì)的人，老人也比較適合。

白茶，具有健胃提神，祛濕退熱、防暑、解毒和治牙痛之功效。白茶溫涼、味甘甜，適合中老年人飲用。

如廁也做一套養(yǎng)生操

楊春波飲食、起居十分規(guī)律，時(shí)間觀念很強(qiáng)，他的弟子們甚至打趣：“老師什么時(shí)候上廁所都有規(guī)定?！?/p>

他會(huì)利用如廁時(shí)間做穴位按摩，雙手擦臉70下，接著按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、風(fēng)池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下，自創(chuàng)了這一套晨起如廁操。

【養(yǎng)生解讀】

足三里，是眾所周知的人體保健穴之一。中醫(yī)《四穴總歌》就有“肚腹三里留”之說，大意是：要應(yīng)付胃腸消化方面的問題，動(dòng)用足三里穴即可。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為人體后天之本，足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，具體位置在彎膝蓋的時(shí)候，小腿外側(cè)近膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)凹陷，往凹陷下四個(gè)手指寬，再繼續(xù)向外一個(gè)手指寬的地方。按摩足三里穴位對(duì)消化系統(tǒng)具有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。

肛腸病變患者多在承山穴處有明顯壓痛或條索性改變，即所謂的疾病陽性反應(yīng)點(diǎn)。承山穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴位，有潤腸通便、清熱利濕、化淤止血、通絡(luò)止痛的功效，是臨床上治療痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

此外，按揉承山穴還能預(yù)防肌肉抽筋。中醫(yī)認(rèn)為，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、遠(yuǎn)行過勞、氣血淤滯、經(jīng)絡(luò)不通、筋脈失養(yǎng)等造成的。承山穴位于腓腸肌肌腹，具有行氣活血、舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣疼痛。一般而言，短時(shí)間內(nèi)做大量劇烈運(yùn)動(dòng)，或孕婦、中老年人等缺鈣人群易出現(xiàn)抽筋癥狀，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進(jìn)行防治。在運(yùn)動(dòng)前按揉一下左右承山穴3—5分鐘，能有效預(yù)防小腿抽筋。

取穴方法：取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于小腿后面正中，在委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

相關(guān)知識(shí)

綠茶、白茶、黃茶等哪個(gè)好？一文看懂中國七大類茶葉哪種更適合你
花草養(yǎng)生茶到底怎么喝才能更健康？
紅茶和烏龍茶哪個(gè)更適合女人
喝茶養(yǎng)生學(xué)問多?看看中醫(yī)“三張表”
看準(zhǔn)營養(yǎng)“紅綠燈” 喝一杯健康茶飲
健康管理師和營養(yǎng)師哪個(gè)含金量高 到底該選擇哪個(gè)?
紅茶綠茶烏龍茶……喝哪種茶對(duì)健康最好？丨劉萍萍專欄
喝茶要看季節(jié)看體質(zhì) 淡茶更益于養(yǎng)生
綠茶怎么喝才減肥
紅茶減肥還是綠茶減肥呢？ 紅茶綠茶健康就是好茶

網(wǎng)址: 綠茶和紅茶到底哪個(gè)更養(yǎng)生，看看國醫(yī)大師怎么選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview726415.html