老年人不適合做運(yùn)動(dòng)嗎？這個(gè)答案無(wú)疑是很明確的，運(yùn)動(dòng)是所有年齡段的人都很適合的一件事，但是對(duì)老年人而言，合適的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)他們才是最好的，下面我們就一起看看老年人適合做那些運(yùn)動(dòng)。

　　適合老年人的運(yùn)動(dòng)

　　1、廣場(chǎng)舞

　　廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè)，重展生活熱情。

　　2、做體操

　　做體操也是全身能得到鍛煉的項(xiàng)目。舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

　　3、打太極

　　太極是斯文的運(yùn)動(dòng)，很適合用一句“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”來(lái)形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力，對(duì)身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項(xiàng)愛(ài)好，不僅僅只是運(yùn)動(dòng)。

　　4、倒退走路

　　別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

　　5、散步

　　對(duì)于身體條件稍差的老人來(lái)說(shuō)，劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)有可能無(wú)法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時(shí)候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的的。

　　6、揉腹

　　揉腹方法非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以操作。如皋長(zhǎng)壽村的老人一般選擇在夜晚入睡前及早晨起床前揉腹。其方法是：先用右手全掌在胃脘部作順時(shí)針?lè)较蛉嗄?00次;后以神闕穴（肚臍眼處）為中心，用右手全掌順時(shí)針?lè)较蛉嗄φ麄€(gè)腹部100次，然后再用左手全掌繞神闕穴反時(shí)針?lè)较蛉嗄?00次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。但要注意的是，太飽或太餓的狀態(tài)下，以及腹內(nèi)有急性炎癥和惡性腫瘤時(shí)，就不要揉腹了。

　　7、拉耳朵

　　把雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。如果用雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，可以有聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、頭昏等病癥。

　　8、交誼舞

　　交誼舞不算是激烈的運(yùn)動(dòng)，但是在健身之余，能增進(jìn)全身的韻律感、協(xié)調(diào)感和優(yōu)雅，使人精神抖擻，并且還有社交的特性，是讓老年人保持年輕心態(tài)的好方法，非常適合不常運(yùn)動(dòng)的老年人。

　　老人可以做的運(yùn)動(dòng)很多，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓他們的生活更加多姿多彩，辛苦了大半輩子，不找找有趣的事做不是很吃虧嗎？運(yùn)動(dòng)一定會(huì)是你最好的選擇。

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