運(yùn)動(dòng)鍛煉是增進(jìn)老年人健康，促進(jìn)老年人長壽的重要手段之一，對(duì)老年疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)都有重要作用。

生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，肌肉堅(jiān)韌有力，其耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性都比不運(yùn)動(dòng)的人要強(qiáng)。而不運(yùn)動(dòng)的人，肌肉松弛無力，其體力和腦力會(huì)減退，新陳代謝也會(huì)隨之減弱，從而加速了衰老。

運(yùn)動(dòng)就是指體育鍛煉，其主要項(xiàng)目包括現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)（如散步、健身跑、游泳、球類、騎自行車等）、傳統(tǒng)體育健身法（如太極拳、八段錦、自我保健按摩等）和醫(yī)療體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的身心健康，包括生理健康和心理健康，都有著十分重要的作用。

運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)老年人心血管系統(tǒng)的功能。長期堅(jiān)持鍛煉可使心肌纖維變得粗大有力，心臟收縮力增強(qiáng)，心率減慢，排血量增加，特別是對(duì)冠狀動(dòng)脈作用明顯，使其管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，從而使心臟本身的血液供給得到改善，使心臟和整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的功能處于良好的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)鍛煉還可防止肥胖，降低血壓、血脂，特別是甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇的降低，對(duì)預(yù)防或推遲老年人常見的心血管?。ㄈ绺哐獕翰　⒐谛牟〉龋┑陌l(fā)生都有益處。

運(yùn)動(dòng)可改善人的呼吸功能。經(jīng)常鍛煉可以使得呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而使呼吸加深，次數(shù)減少，每次呼吸可以吸入更多的氧，排出更多的二氧化碳，使呼吸功能得到改善。

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹肌活動(dòng)增強(qiáng)，對(duì)于胃腸道起到了一定的按摩作用，促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)，使得人的食欲增加。在運(yùn)動(dòng)的過程中，胃腸道的血液循環(huán)供應(yīng)也得到了改善和加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)了食物的消化和機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，不僅使食欲增加，同時(shí)促進(jìn)了排便，因此運(yùn)動(dòng)有利于便秘的防治。

運(yùn)動(dòng)還可以改善代謝功能，有助于體內(nèi)的新陳代謝，并能促進(jìn)機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，有利于糖尿病的防治。運(yùn)動(dòng)還可以改善腎功能，增加腎臟的血液供給，促進(jìn)腎臟排泄廢物。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)造血系統(tǒng)功能，有利于老年人防治貧血。

運(yùn)動(dòng)還可以改善肌肉、骨骼關(guān)節(jié)的功能，使骨密質(zhì)密度增加，骨質(zhì)堅(jiān)固，防治骨質(zhì)疏松。

運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體的免疫功能，從而提高機(jī)體的免疫能力，心理起著十分重要的調(diào)節(jié)作用，補(bǔ)養(yǎng)著人的精神。

運(yùn)動(dòng)通過改變?nèi)说纳頎顟B(tài)間接地起著滿足人的精神需求的作用。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身、減肥，使人健美。體型過于瘦弱的人和體型過于肥胖的人都可能因?yàn)樽约旱捏w型有異于正常人而產(chǎn)生心理上的自卑，甚至產(chǎn)生心理障礙，堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以改變這種狀況，從而從根本上去除自卑，消除心理障礙，恢復(fù)心理健康，保持精神愉悅。

運(yùn)動(dòng)增加了人與人之間的交往，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，林蔭大道，人們之間不再有職務(wù)上的高低，沒有經(jīng)濟(jì)上的貧富，沒有年齡上的隔閡，從不相識(shí)到相識(shí)，從相識(shí)到產(chǎn)生友誼，最終成為好友。在運(yùn)動(dòng)的過程中，人們可以互相傾吐，相互交流，傾吐心中的不快，交流成功的經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)與交友成為相互聯(lián)系的統(tǒng)一體，愉悅?cè)说木瘛＿@一點(diǎn)對(duì)老年人來說尤為重要。

運(yùn)動(dòng)還可以幫助人實(shí)現(xiàn)人的自我價(jià)值的需要。人的心理需要多種多樣，其中自我價(jià)值的體現(xiàn)是人的一種高層次的需要。自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，可能在事業(yè)上或生活中難以達(dá)到，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中人們充分開拓自己的固有潛能，走向自己能及的高度。

運(yùn)動(dòng)給參加者以強(qiáng)烈的情緒感受，從另一個(gè)角度實(shí)現(xiàn)了參與者的自我價(jià)值的體現(xiàn)，使人獲得精神上的愉悅。

運(yùn)動(dòng)可提高動(dòng)腦的效率，回憶的效率，增強(qiáng)記憶力，對(duì)緩和緊張情緒，消除焦慮頗有好處，尤其是對(duì)老年人，更是大有裨益。

相關(guān)知識(shí)

老年人夏季運(yùn)鍛煉要注意什么
中老年人瑜伽鍛煉
【健身運(yùn)動(dòng)鍛煉器材】
運(yùn)動(dòng)與健康：如何科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉？
正確運(yùn)動(dòng)鍛煉益于健康
老年人鍛煉身體的5不宜
老年人怎么鍛煉才有效
運(yùn)動(dòng)鍛煉再添好去處！銀川市新增一家社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心
老年人怎么通過鍛煉預(yù)防疾病
中老年人有氧鍛煉：快走還是慢跑？

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)鍛煉增進(jìn)老年人健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview72461.html