01

人群中，盡量和他人保持一定的距離

經(jīng)過(guò)這次疫情的洗禮，我們對(duì)傳染病相關(guān)知識(shí)多少有些了解，其中呼吸道傳染病的傳播方式有接觸傳播、飛沫傳播、空氣傳播等。

當(dāng)我們處于群體中，周?chē)鸀槟吧藭r(shí)，應(yīng)盡量與他人保持一定的距離，建議1米以上，一方面以免被陌生人所攜帶的病原體侵襲而生病，尤其是對(duì)乳腺癌化療患者，不要去人多的地方，出門(mén)盡量戴口罩；另一方面也避免將自己可能攜帶的病原體傳染給他人。

02

提高自己的免疫力

不管是腫瘤還是病毒性疾病亦或其他疾病，自身的免疫力在與疾病的戰(zhàn)役中都是非常重要的角色，正如古人所說(shuō) “正氣存內(nèi)，邪不可干”，所以增強(qiáng)自身免疫力是必修課。

那么，該如何提升免疫力呢？建議還是從衣、食、住、行這幾個(gè)方面著實(shí)。

衣：不僅僅是衣服，還包括鞋襪等。建議要知冷知熱，及時(shí)增添或者減少衣服，不要因貪戀形象而在不足兩位數(shù)的溫度里穿短裙配薄襪；也不建議為了好看，而要忍痛穿高跟鞋，甚至引起足弓、腰肌、腰椎的病變等。

食：少吃或者不吃稀奇古怪的東西。普通的食材往往同時(shí)也是接受面廣的食材，那么也就意味著這種食材是經(jīng)多人驗(yàn)證安全的。 建議攝入的營(yíng)養(yǎng)要全面、均衡、適量。

腫瘤患者往往是什么也不敢吃，甚至很多乳腺癌患者因疾病而只敢吃素菜、雜糧，這其實(shí)是矯枉過(guò)正。要知道我們?nèi)梭w需要的8種必需氨基酸，雖然植物蛋白也可以提供，但是主要還是來(lái)源于蛋、奶、肉，所以 對(duì)于非素食主義者，完全沒(méi)有必要因懼怕疾病而改為吃素。

住：居住的環(huán)境要有陽(yáng)光、通風(fēng)，若居住的房屋不能達(dá)到要求，可自行戶(hù)外曬曬太陽(yáng)等。還需要適當(dāng)?shù)腻憻?，不必給自己定多高的任務(wù)，自己能力所達(dá)即可。

行：廣義的行可能就是指出門(mén)在外，健康角度，建議勤洗手。

03

醫(yī)療健康保險(xiǎn)

首先聲明，和任何保險(xiǎn)公司都沒(méi)有關(guān)系，只是個(gè)人的想法，也覺(jué)得是靠譜的想法才表述于這里。對(duì)于商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)，條件允許的情況下，還是建議購(gòu)買(mǎi)，畢竟病了是要花錢(qián)的，或許可以解決燃眉之急呢。

04

體檢仍然是早發(fā)現(xiàn)疾病的重要手段

雖有這次疫情，但是慢性病仍然是疾病譜的主要角色，比如腫瘤、高血壓、糖尿病等。雖然慢性病也會(huì)有自己的臨床表現(xiàn)，但是等到典型的臨床表現(xiàn)出現(xiàn)的時(shí)候，往往疾病已經(jīng)發(fā)展了一定的時(shí)間，而體檢往往能幫助病人及醫(yī)生發(fā)現(xiàn)尚無(wú)臨床表現(xiàn)的疾病，這樣可以早治療，預(yù)后轉(zhuǎn)歸往往也會(huì)改善。

最后，希望疫情早點(diǎn)過(guò)去，祝愿大家平安健康！

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